Kolesterol vs . Kalorije

Održavanje kolesterola i kalorija razine su oboje važno za očuvanje zdravlja . Razumijevanje vrste kolesterola i važnosti kalorija će vam pomoći da dođete do ( ili ostati kod ) željenu ciljnu težinu . Kalorije objasnio

kalorija jejedinica energije koje vaše tijelo treba za održavanje života . Postoje 4 kalorija u gram proteina i ugljikohidrata i 9 kalorija u gram masti . Konzumiranje previše kalorija dovodi do debljanja .
Dobrog kolesterola

HDL ili " dobar" kolesterol može pomoći u prevenciji bolesti srca poput srčanog udara . HDL uklanja višak kolesterola iz arterija , što je razlog zašto je to "dobar . " Trenutne smjernice sugeriraju održavanje razine HDL iznad 40 mg /dl za optimalno zdravlje .
Loš kolesterol

LDL ili " loš" kolesterol može dovesti do začepljenja arterija , što dovodi do raznih negativne zdravstvene posljedice . Optimalna razina LDL su manje od 100 mg /dl .
Odabratipravu hranu

Odabirom pravih namirnica može vam pomoći zadržati razinu kolesterola i kalorija pod kontrolom . Jedite puno voća i povrća , cjelovitih žitarica i mononezasićenih i polinezasićenih masti i izbjegavati rafinirane žitarice, dodane šećere , zasićene masti i trans masti . Kada se jede meso , odaberite lean izvora kao što su ribe i piletine preko govedine i svinjetine .


Kalorija vs kolesterol

kalorije i kolesterol su i važne za postizanje dobrog zdravlja . Mnogi ljudi se ne slažu na kojem je važnije , ali imajte na umu prekomjerne kalorije , a ne kolesterol , je ono što dovodi do debljanja . Dakle, imajući unos kalorija pod kontrolom i jesti zdravu hranu obično će vam pomoći kontrolirati razinu kolesterola , kao dobro.