Svježe pečen losos Prehrambene činjenice

Svježe pečen losos jesrce - zdrav izbor jer jeriba koja je učitan s polinezasićenih masti , što može pomoći u smanjenju razine LDL kolesterola u krvi i dovesti do smanjenja rizika od srčanih bolesti , prema američkom Srcu Udruga . Omega - 3 masne kiseline

Jedan od lososa najboljih prehrambene dobrobiti je da je jedan od najboljih izvora omega - 3 masnih kiselina , što može pomoći u smanjenju trigliceride ; smanjuje rizik od srčanog udara i kardiovaskularnih bolesti ; usporava nakupljanje plaka u arterijama ; i snižava krvni tlak , u skladu s Mayo Clinic


vrste masti

Salmon je malo zasićenih masti i trans masti , koje su loše vrste masti koje mogu dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti . Losos je visoka u zdravlje srca polinezasićenih masti .

Kalorije

Losos jemanja kaloričnu hranu , kao i , s jednim 4 oz . . posluživanje svježe pečene lososa sadrži samo 183 kalorija , što je niže od govedine ili piletine
Protein

Losos jevisoke kvalitete , lean izvor proteina ; protein je potrebno jer daje " građevnih blokova " za mišića u tijelu . Nutricionistički gledano , losos je jedan od najboljih izvora proteina jer je niska u zasićenih i trans masti , a ima sličan sadržaj proteina u piletine i govedine , oko 25 grama po 4 oz . posluživanje .


Prednosti pečenja

prženje jemetoda kuhanja srce zdravo , jer možete svađa losos bez nezdravih ulja ili maslaca . Broiling koristi izravne topline na vrlo visokim temperaturama kuhati ribu . Sezona je vaš lososa sa svježim začinskim biljem i paprom i lagani premaz od maslinovog ulja , a zatim svađa pet do šest minuta po strani za zdrav , ukusan obrok .