Učinci proteina u prahu
Proteinski prah se povećao u popularnosti tijekom posljednja dva desetljeća . Protein u obliku praha je lakše uzimati zatim čvrste hrane za neke . Proteinski prah uđu u stanice brže ako se miješa s tekućim , ubrzava rezultate za trening s utezima . Ne samo bodybuilderi ali vegetarijanci i ljudi na dijetama može imati koristi od proteina praha . Unatoč prednosti , tu može biti nuspojave , pa prije nego težakprotein u prahu pročitajte natpise . Alergijske reakcije
Neki puderi protein sadrži laktozu u svojim sastojcima . Ako laktoza netolerantni ili alergični , izbjegavajte proteina praha koje su izrađene s proteina sirutke , koji je napravljen od mlijeka . Tražiti protein koji sadrži laktozu , kao što je riža proteina . Izolat proteina sirutke koji ima manje od 1 posto laktoze u posluživanja može biti podnošljiva za neke.
Ostali sastojci također mogu izazvati alergijske reakcije . Prema TheHealthGuide.org , neki od sastojaka navedenih u popisu sastojaka su pakirani na transportni remen isti kao oni koji sadrže proizvode od kikirikija . Ljudi koji su alergični na kikiriki treba provjeriti oznake za upozorenje .
Problemi Crijevna
Proteinski prah smatraju zdravi s uravnoteženoj prehrani i konzumira u umjerenim količinama , ali mogu uzrokovati probavne probleme . Proteinski prah ne bi smjeli konzumirati u količinama viška ili biti dio svega tekućeg prehrani . Konzumiranje velike količine proteina u prahu može uzrokovati probavne smetnje , nadutost , uznemiriti želudac i mučnine . Održavanje umjerene porcije proteina u prahu će minimalizirati rizik od takvih problema . Etikete proizvoda daju porcije iosoba koja koristi proizvode ne treba ići bilo više ondapreporučujem iznos ( obično 25 do 30 grama po porciji ) .
Pozitivna
Većina učinci konzumiranja prahu proteina su pozitivni . Proteinski prah pomoći u izgradnji mišićne i popravak tkiva za one čiji redovito vježbanje . Za ljude na visoko-proteinska dijeta , proteina praha osigurati prikladan obrok koji nema onoliko kalorija kao meso . Neke tvrtke dodati aminokiseline se protein u prahu , tako daproizvod sadrži sve esencijalne aminokiselinekoje tijelo treba . Protein praha može imati koristi vegetarijanci; osiguravanje njihove dobivanje prave količine aminokiseline koje se ne bi inače dobili .
