Dodatak željeza Foods

Željezo jevažna komponenta na ljudskoj prehrani u da prenosi kisik u stanice , što potiče rast stanica . Dva tipa željeza mogu se naći u hrani . Željezo se u mesu životinja koje su nekoć sadržane hemoglobina . Hem željezo se može naći u povrću, biljaka i žitarica . Iako hem željezo se apsorbira brže u našim sustavima , hem željeza je lakše naći u našoj prehrani . Piletina
jetre
Ova piletina paštete jetre jeveliki izvor željeza .

Kuhana pileća jetra ima najveći izvor željeza od bilo koje hrane . On sadrži 12,8 miligrama željeza , čine 70 posto naše preporučene dnevne vrijednosti od željeza .
Ready - to- jesti žitarice