Prehrambene vrijednosti od Avokado

avokado je bez premca po bilo kojeg drugog voća , kada je u pitanju prehrambene vrijednosti . Mnogi ljudi imaju negativne zablude o avokado uglavnom zbog visokog sadržaja masti plod je . Avokado se koristiti za razne svrhe , uključujući i kozmetičkih razloga , u dječjoj hrani i kao izvor vlakana i antioksidansa . Nutritivne

Jedan avokado od 201 grama ima 322 kalorija , 29 grama masti , 17 grama ugljikohidrata , 14 miligrama natrija i 4 grama proteina .
Vitamini

Avokado jedobar izvor prehrambenih vlakana . Oni sadrže vitamin A, vitamin K , vitamin C , folne kiseline , željeza i kalcija .

Prednosti

Avokado sadrži i mononezasićenih i polinezasićenih masti . Prema American Heart Association , te masti može pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi , ako se jede u umjerenim količinama

Antioksidansi u avokado se vjeruje da pomažu u prevenciji raka , artritisa , srčanih bolesti i očnih mrena . ; voće također može usporiti proces starenja .

Kad dijeta , avokado može biti koristan , jer su visoke u masnoće . Masti se vjeruje da je na dijeti osjećate puni brže i jesti manje zasićenih masti i šećera . Mononezasićenih masti je također tvrdio da ubrza bazalnog metabolizma .