Kalorijska Preporuke
kalorijskog Preporuke su različite za djecu i odrasle . Daljnje razlike su napravljeni temelji na dob, spol i razinu fizičke aktivnosti. Dodatne smjernice postoje za trudnice i dojilje .
Značajke
američko ministarstvo poljoprivrede održava kalorijama preporuke o svojoj My Pyramid web stranice . Na primjer , fizički aktivni mališani potrebno 1.000 do 1.400 kalorija dnevno . Tinejdžeri trebaju konzumirati minimalno 1.800 kalorija dnevno , bez obzira na razinu aktivnosti , dok aktivni tinejdžera može imati i do 3.200 kalorija dnevno . Iako je trudna ,žena treba jesti dodatnih 300 kalorija dnevno .
Razmatranja
Kada se gleda na kalorijama preporuka , važno je da se razine fizičke aktivnosti u obzir , upozorava USDA . " Fizički aktivni " znači dobivanje 30 do 60 minuta vježbanja dnevno . Pojedinci koji nisu aktivni će morati prilagoditi svoj unos kalorija u skladu s tim . Osim toga ,USDA preporuča držanje diskrecijske kalorija - to jest, kalorije iz slatkiši, čips i gazirana pića - na minimum
.
