Koliko ugljikohidrata bi osoba trebala pojesti dnevno ako nije na dijeti?
Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer količina ugljikohidrata koju osoba treba dnevno ovisi o različitim čimbenicima kao što su dob, razina aktivnosti i cjelokupno zdravlje. Međutim, kao opća smjernica, Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju odraslima da konzumiraju 130 grama ugljikohidrata dnevno. Uz to, nekim pojedincima može biti potrebno manje ili više od tog iznosa.
Na primjer, vrlo aktivni pojedinci ili oni koji redovito vježbaju mogu trebati više ugljikohidrata za poticanje svojih tjelesnih aktivnosti. S druge strane, osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, možda će morati ograničiti unos ugljikohidrata.
Važno je konzultirati se s registriranim dijetetičarom ili pružateljem zdravstvenih usluga kako biste odredili najbolju količinu ugljikohidrata za individualne potrebe.
* Koliko biste trebali vježbati svaki dan da biste održali svoje srce zdravim?
* Kako zdrava prehrana i redovita tjelovježba poboljšavaju zdravlje, ali i smanjuju troškove njege?
Zdrave dijete
- Kako jesti kao vaši preci
- Alkalna voda koristi
- Visoke proteina , visoke energetske & Malo ugljikohidrata Namirnice
- Jesu li biljke u dvodnevnoj dijeti lingzhi dobre za tinejdžera s prekomjernom težinom - uključuju ebanovinu, lisičji orah, tuckahoe seman pruni i dioscoreae?
- Procesi koji koriste ATP kao izvor energije
- Koliko ugljikohidrata bi osoba trebala pojesti dnevno ako nije na dijeti?
