Koliko biste trebali vježbati svaki dan da biste održali svoje srce zdravim?

Prema American Heart Association, odrasli bi svaki tjedan trebali imati najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta. To se može podijeliti na manje korake tijekom dana. Na primjer, možete težiti 30 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta pet dana u tjednu ili 15 minuta aktivnosti snažnog intenziteta tri puta tjedno. Osim aerobne aktivnosti, odrasli bi također trebali raditi vježbe za jačanje mišića barem dva puta tjedno.