Putevi Da biste dobili više Ripped

Mnogi ljudi misle da jenajbolji način da biste dobili ripped je da se koncentriraju isključivo na pumpanje što više željeza u teretani što je više moguće . Međutim , ovaj pristup često dovodi do frustracija , kaoosoba koja bi mogla osjećati bol , ali ne dobivanjem mišićne mase . Ne postoji jedna čarobna vježba , dijeta pilula ili režim prehrane dovodi do definiciju mišića; Umjesto toga,put do ripped jekombinacija zdrave prehrane i izgaranje masnoća treninga . Vježba : više boli ne znači Više Gain

popularni mit o uzimajući ripped je daosoba treba osjetiti spali da steknu korist od utega . U stvari , većina bodybuilding stručnjaci i vježbe physiologists zapravo savjetovati da smanjite broj ponavljanja i postavlja vam je činiti kada se pokušavate izgubiti salo i dobiti definiciju u mišićima . Razlog je u tome što vaše tijelo treba vremena da se oporavi od treninga , kao što postoje manje sredstava u obliku kalorija . Druga tajna postizanja najbrže rezultate je koristiti režima vježbanja da se usredotoče na korištenje cijelog tijela , za razliku od ciljanje određene mišićne skupine
Dijeta : . Protein je tvoj prijatelj

primarni način vođenja unos kalorija ispod onoga što je potrebno kako bi održali svoju trenutnu težinu i istodobno potičući tijelo da se spali salo je konzumirati značajnu količinu kalorija u obliku bjelančevina . Ne samo da je potrebno proteina za izgradnju mišićne mase , ali to također uzima najveću količinu energije zatijelo metabolizam . Drugim riječima , jesti proteina ponaša se kao mini- vježba u sebi
Dijeta : . Ugljikohidrati ne moraju biti zastrašujuće

Mnogi ljudi stidljiv daleko od svi ugljikohidrati kada pokušavate izgubiti težinu i izgradnju mišićne mase , što ih dovodi do osjećaju slabost i umor . Većina nutricionista i bodybuilding stručnjaci preporučuju konzumiranje 5 grama ili 1-2 šalice nekom obliku složenih ugljikohidrata poslije treninga . Primjeri složenih ugljikohidrata su slatki krumpir , smeđa riža i zobene pahuljice . To je najbolje da se izbjegne rafiniranih ugljikohidrata , kao što su visoka fruktoza kukuruza sirup , proizvode izrađene sa bijelog brašna i bijelog šećera
Dijeta : .Tijelo treba dobre masti

Nutricionisti i bodybuilding stručnjaci se slažu da su ljudi u potrazi za smanjenje tjelesne masti i dobivanje mišićne mase potrebno dijeta od oko 15 posto masti dnevno . Tajna je da budu s polinezasićenih masti , poput onih u orašaste plodove , Butters sklopio s orasima, ribljeg ulja i maslinovog ulja . Masti su bitne za zdravlje živčanih vlakana , kao i održavanje čak i razinu inzulina .