Što jeciklusa budnosti i spavanja ?

Spavanje-buđenje ciklus je razdoblje24 - satni u kojojprosječna osoba provede 16 sati budan i osam sati spava . Ciklus je reguliran od strane tijela dnevnim ritmom i kakomozak reagira na iznos od svjetlosti sadašnjosti . Značajke

Cirkadijurni ritmovi su mentalne , fizičke i bihevioralne promjene koje se javljaju unutar 24 - satnom ciklusu , reagirati uglavnom na svjetlo i tamu u okoliš . Skupina od 20.000 živčanih stanica u mozgu ,suprachiasmatic jezgra , upravlja našim cikluse sna i budnosti i cirkadijurni ritmovi .
Prednosti

zdravo spavanje-buđenje ciklus u kojojprosječna odrasla osoba je u mogućnosti da se između sedam do osam sati neprekidnog sna po noći . Ako ste u mogućnosti održavati zdrav ciklus , nećete se osjećati pospano tijekom dana i da će također nastupiti poslu ili u školi se odnose na zadatke s većom lakoćom nego ako vaš ciklus je iz sync .

Upozorenje

Postoji nekoliko poremećaji koji su uključeni u cikluse sna i budnosti i mnoge načine na koje naši moderni način života može prekinuti zdrav ciklus . Na primjer , mnogi pojedinci bore s nesanicom i poteškoće sa spavanjem . Također , ostajem izložen jakom svjetlu u noći otežava vaš mozak da se aktiviraju proizvodnju melatonina , koji čini da se osjećate pospano . Ako otkrijete da se bore sa svojim ciklusa budnosti i spavanja , vaš prvi korak trebao bi biti ograničiti svoju izloženost jakom svjetlu jednom noćna počne .