Što uzrokuje umor u jutro

? Mnogi ljudi smatraju da je zagonetno da se probudite umorni ujutro . Ne osjećam se odmarao jeuzrok frustracije , i to je važno saznati što je razlog za svoj umor . Prema ožujka 2011 objave od strane Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , " Nedovoljno sna jePublic Health Epidemija . " Adekvatna spavanje je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje , rad , pa čak i sigurnosti . Što prije utvrditi uzrok za jutarnju umora ,prije ćete se osjećati opet odmarao . Nesanica

Ako ste umorni probuditi se ujutro , moguće je da imate nesanicu . Nesanica je čest poremećaj spavanja definirana kao nesposobnost da zaspati ili ostati spava . Prema Medline Plus , jedan od simptoma nesanice nije osjećaj osvježuje kad se probudite ujutro i osjećaj umora tijekom dana . Ako imate poteškoća sa spavanjem noću ili naći da prevrćem cijelu noć , što može imati blage slučaju nesanice . Nesanica može biti dijagnoza od strane liječnika ili spavanja stručnjaka .
Nedosljedna Raspored

Važno je da se dosljedan količinu sna svake noći . Nedosljedna raspored spavanja može uzrokovati vaše tijelo ne osjeća umorno jednu noć ili osjećaju pretjerano umornasljedeće noći . Pokušajte se staviti na raspored , tako da idete na spavanje u približno isto vrijeme svake noći i buditi se u isto vrijeme svako jutro . Vi svibanj pronaći da je na taj način , što su više odmarao u jutarnjim satima , a ne kao što je pospana .
Stresora

Life stresa može prekinuti svoj san i uzrok da se osjećaju umorno ujutro . Anksioznost , depresija , tuga, rad stres i bračni problemi doprinijeti svoju nesposobnost da se opustite i odmotati za miran san . Učenje kako prepoznati i upravljati svojim stresom će vam omogućiti da bolje spavate noću , tako da se osjećate odmarao kada se probudite . Neki primjeri upravljanja stresom uključuje vježbanje , a zdravom prehranom , traže podršku izvana i meditacije
Bolest

Vaše tijelo može borbe s bolesti ili infekcije; . Ste može osjećati mamurno jutro od svih prekovremenih vaše tijelo je stavljanjem u imuniteta bitke . Prehlada i gripa uzrokuju ljudi probuditi umorni , čak i nakon nekoliko sati sna . Ako ste alergični ili anemiju , ovi uvjeti mogu uzrokovati da se umorni ujutro .
Nedovoljna količina sna

Mnogi ljudi jednostavno ne dobiti adekvatnu količinu sna tijekom tjedna i osjećaju umorno ujutro zbog njega . Sna ga čini teško za vaše tijelo da se oporavi i ponovno energiju na razini je potrebno , daje vam osjećaj umora . Ako želite biti manje umorni kad se probudite , dopustite sebi da se više sna . Uzmite otprilike istu količinu sna svake noći da se osjećaju potpuno odmorni .