Zašto se budim svaka 2 sata?
- Poremećaj cirkadijalnog ritma :Vaš cirkadijalni ritam, ili ciklus spavanja i budnosti, reguliran je unutarnjim satom vašeg tijela. Kada se ovaj sat poremeti, možete se probuditi u pravilnim intervalima tijekom noći, na primjer svaka 2 sata.
- Apneja za vrijeme spavanja :Ovo je uobičajeni poremećaj spavanja koji uzrokuje kratke stanke u disanju tijekom spavanja. Ove pauze mogu poremetiti vaš san i uzrokovati da se često budite.
- Nesanica :Nesanica je stanje koje otežava utonuti ili ostati u snu. Mogu ga uzrokovati različiti čimbenici, poput stresa, tjeskobe, depresije ili određenih lijekova.
- Zdravstvena stanja :Određena medicinska stanja, poput bolesti srca, dijabetesa ili problema sa štitnjačom, također mogu poremetiti san i dovesti do učestalog buđenja.
- Menopauza :Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu doživjeti valunge i noćno znojenje, što može poremetiti san i dovesti do čestih buđenja.
- Lijekovi :Neki lijekovi, poput antidepresiva ili dekongestiva, mogu uzrokovati nesanicu ili druge poremećaje spavanja kao nuspojavu.
- Konzumacija kofeina ili alkohola :Konzumacija kofeina ili alkohola neposredno prije spavanja može poremetiti vaš san i otežati dugotrajno spavanje.
- Stres i tjeskoba :Visoka razina stresa i tjeskobe može otežati zaspati i ostati u snu, što dovodi do čestih buđenja.
- Loša higijena spavanja :Ovo se odnosi na navike i postupke koji mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna. Primjeri loše higijene spavanja uključuju nedosljedan raspored spavanja, neudobno okruženje za spavanje ili korištenje elektroničkih uređaja u krevetu prije spavanja.
- Sindrom nemirnih nogu (RLS) :Ovo je neurološko stanje karakterizirano neodoljivom željom za pomicanjem nogu. Može poremetiti san i uzrokovati česta buđenja.
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) :Ovo stanje uzrokuje povratak želučane kiseline u jednjak, što dovodi do žgaravice i nelagode. Također može poremetiti san i uzrokovati česta buđenja.
- Nokturija :Ovo je stanje koje karakterizira učestalo mokrenje noću, što može poremetiti san i dovesti do učestalog buđenja.
- Hormonalne promjene :Hormonalne promjene, poput onih koje se javljaju tijekom trudnoće ili menstrualnog ciklusa, mogu poremetiti san i dovesti do učestalog buđenja.
