Hoće li spavanje svakih 6 sati po 40 minuta biti sigurno i zdravo nakon godina spavanja, 19-godišnji muškarac?

Ne, ne bi bilo sigurno ni zdravo spavati svakih 6 sati po 40 minuta, čak i ako ste to radili godinama. To je zato što je ljudsko tijelo dizajnirano da spava duže vrijeme noću, obično oko 7-9 sati.

- To omogućuje tijelu da prođe kroz sve potrebne faze sna, uključujući REM spavanje, što je važno za konsolidaciju pamćenja i emocionalnu regulaciju.

- Česti poremećaji spavanja, kao što bi se dogodilo ako spavate samo 40 minuta u komadu, mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući:

- Povećan rizik od nezgoda i ozljeda

- Poteškoće s koncentracijom i donošenjem odluka

- Povećan stres i tjeskoba

- Promjene raspoloženja

- Oslabljeni imunološki sustav

- Povećan rizik od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti

- Nedostatak sna

- Umor

- Poremećena kognitivna izvedba

- Poremećen cirkadijalni ritam

Osim toga, spavanje samo 40 minuta u komadu možda neće dopustiti vašem tijelu da se potpuno odmori i pomladi. To može dovesti do nakupljanja umora i povećanog rizika od nesreća i bolesti.

Ako imate poteškoća sa spavanjem, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok i pronašli sigurno i zdravo rješenje. Za poremećaje spavanja dostupni su različiti tretmani, uključujući kognitivno bihevioralnu terapiju, lijekove i promjene načina života.