Kako da se probudim u školi, a da ne privučem pozornost?
- Suptilno štipanje ruke. Nježno uštipnite kožu svoje ruke ili noge kako biste se lagano probudili. Nemojte prejako stezati jer bi to moglo privući pozornost.
- Zatezanje i otpuštanje mišića. Zategnite i otpustite mišiće, počevši od nožnih prstiju pa sve do glave. To će vam pomoći povećati cirkulaciju i razinu energije.
- Duboko diše. Nekoliko puta polagano, duboko udahnite, usredotočujući se na punjenje trbuha zrakom. Duboko disanje pomaže oksigenirati vaše tijelo i mozak, čineći da se osjećate budnije
- Hladna voda na zapešćima ili licu . Poprskajte malo hladne vode po zapešćima ili licu. Hladna voda će stimulirati vaša osjetila i pomoći vam da se osjećate budnije. Samo pripazite da ne budete previše očiti kada kradomice odlazite u toalet.
- Vježbe za oči Protrljajte oči ili brzo trepnite 15-20 sekundi. Pokret stimulira živce oko očiju, što može učiniti da se osjećate budnije i opreznije.
- Laka tjelesna aktivnost: Ako je moguće, ustanite i pomaknite se malo. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu vam pomoći da se osjećate budnijima. Samo pazite da ne stvarate previše buke i ne smetate kolegama iz razreda.
