Što je higijena spavanja?

Higijena spavanja odnosi se na dobre prakse i navike koje mogu pomoći u promicanju mirnog sna i poboljšanoj općoj kvaliteti sna. Uključuje uspostavljanje dosljednog rasporeda spavanja, održavanje odgovarajućih uvjeta spavanja, korištenje tehnika opuštanja i izbjegavanje određenih tvari ili ponašanja (kao što je prekomjerno vrijeme ispred ekrana ili konzumiranje kofeina prije spavanja) koji mogu utjecati na san. Dobra higijena spavanja igra ključnu ulogu u prevenciji ili upravljanju nesanicom i drugim poremećajima spavanja te može pridonijeti poboljšanoj produktivnosti, kognitivnim funkcijama i općem blagostanju.