Kako biste dobili osloboditi od nemira
Simptomi nemir može bitiveliki problem za neke ljude . Najveći problem s nemirom jenesposobnost da se opustite i dobiti dobar noćni odmor . Bez imalo prospavane noći , možete očekivati da će imati neproduktivan dan , stresnog dana , što može učiniti vaš simptomi još gore . Ako nemir vas ukorak noću i negativno utječu na vaše vrijeme buđenja , postoje neke stvari koje možete učiniti da biste dobili osloboditi od ovaj simptom . Upute Screenshot1.
praksa vježbe opuštanja kao dio svoje noćnih rituala . Duboko disanje , meditacija i joga može pomoći olakšati vaš nemir prije odlaska na spavanje .
2
Izbjegavajte kofein tijekom dana . Iako vam se može iscrpiti iz siromašne naspavati, puno kofeina će samo povećati vaše simptome nemira
3
Vježba - .Redovitom tjelovježbom program s najmanje 30 minuta kardio može smanjiti nemir i dati vam bolji noćni odmor .
4
Idi u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan u tjednu , a ne samo radnim danom .
5
Preskočite drijemati kasno popodne . Nap tijekom dana može izazvati simptome nemira noću
6
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanje lijekova koji će vam pomoći da spavate; . Ali samo kao privremenu mjeru , dok ste dobili svoje simptome nemira pod kontrolom .
