Kako spriječiti mjesečarenja

sudjelovanje u aktivnostima dok spava naziva mjesečarenje ili mjesečarenje , što utječe na osobe svih dobnih skupina . Mjesečarenje se obično događa tijekom duboke brze pokrete oka ( REM) . Mjesečar može ustati i hodati okolo ili obavljanje djelatnosti , kao što su odijevanje ili vožnje automobila . Stanje ne predstavljaju rizik za zdravlje , ali su aktivnosti mogu dovesti do ozljeda , jerpojedinac nije svjestan . Da biste izbjegli ozljede , dok mjesečari , prevencija je vrlo bitna. Upute Screenshot
1

Napravite spava prioritet , jer nedostatak sna uzrokuje mjesečarenje epizode . Postavite redoviti raspored spavanja koji omogućuje osam sati sna . Napravite udoban san okoliš . Spavajte mirno, hladnom i tamnom sobi na udoban madrac i jastuk . Izbjegavajte stres prije odlaska na spavanje čitajući knjigu ili uzimanje opuštajuću kupku .
2

Savjetujte se s liječnikom u vezi trenutnih propisane lijekove , kao što su sedativi, anti - psihotičnim lijekova i antihistaminika , jer oni mogu izazvati mjesečarenje epizode . Da biste spriječili epizode ,liječnik može prekinuti lijekove ili propisati alternativu .
3

Priuštite temeljne medicinske uvjete , kao što su apneja za vrijeme spavanja , sindrom nemirnih nogu i gastroezofagealni refluks , kako bi se spriječilo mjesečarenje epizode .
4

uzeti propisani mjesečara lijekove , kao što su kratkog djelovanja sredstava za smirenje , kako bi se spriječile ozljede, tjeskobe i prekomjernog umora i umora .
5

snimiti početak i kraj vremena kada je mjesečarenje epizode dogoditi . Član obitelji ili prijatelj možete pratiti ovo . Ako uzorak oblika , probuditi mjesečara 20 minuta prije uobičajenog vremenaepizoda počinje i držati ih budan do trajanja epizode .
6

praksa mentalne slike i tehnike opuštanja uz pomoćovjerena bihevioralni terapeut i hipnotizer . Raspravljati mjesečarenje problema s poremećajem spavanja stručnjaka . Stručnjaci rade na klinikama gdje se prate ponašanje spavanja i preporučiti terapiju . Oni pratiti ponašanje sa polisomnografije stroj, koji proučava obrasce spavanja pacijenta .
7

Zaštitite mjesečara od ozljeda uzimanjem sigurnosne mjere, kao što visi zvono na vratima spavaće sobe , zaključavanje sve prozore , i uklanjanje oštrih predmeta i prepreka , kao što su namještaj i igračke . Spavati na donjem katu kuće ili staviti vrata ispred stubišta , akopojedinac spava na katu .