Što će vas čitanje ili gledanje televizije brže uspavati prije spavanja?

Čitanje vas uspava brže nego gledanje televizije.

Evo nekoliko razloga zašto:

- Čitanje zahtijeva veću koncentraciju nego gledanje televizije. Kad čitate, morate se usredotočiti na riječi i pratiti priču. To vam može pomoći da umorite um i tijelo, zbog čega ćete se osjećati pospano.

- Gledanje televizije može biti poticajno, što može otežati zaspati. Jaka svjetla, pokretne slike i glasni zvukovi TV-a mogu održati vaš mozak budnim i otežati vam opuštanje.

- Čitanje vam može pomoći da se opustite prije spavanja. Dok čitate, ulazite u stanje smirene usredotočenosti koje može pomoći u usporavanju otkucaja srca i disanja. To vam može olakšati da zaspite.

- Gledanje televizije, s druge strane, ne zahtijeva takvu koncentraciju. Možete jednostavno sjediti i pustiti da vas slike preplave, bez stvarnog razmišljanja o njima. To zapravo može dovesti do toga da vaš mozak postane aktivniji, što otežava zaspati.

- Čitanje vam također omogućuje kontrolu tempa kojim konzumirate informacije. Možete čitati onoliko sporo ili koliko god brzo želite i možete praviti pauze kad god vam zatrebaju. To vam može pomoći da se osjećate opuštenije i imate kontrolu, što vam također može pomoći da zaspite.

- Čitanje također pomaže u proizvodnji melatonina. Melatonin je hormon koji regulira cikluse spavanja i budnosti. Čitanje pri slabom svjetlu može pomoći u proizvodnji melatonina i učiniti da se osjećate pospano.

Međutim, važno je napomenuti da je svatko drugačiji i neki ljudi mogu smatrati da ih čitanje stimulira, a ne opušta. Ako smatrate da vas čitanje drži budnima, možda biste trebali isprobati druge tehnike opuštanja prije spavanja, poput kupanja u toploj kupki, slušanja umirujuće glazbe ili vježbanja joge.