Kako zaustaviti mjesečari kroz život
1
utvrditi uzrok mjesečarenje . Liječnicima će biti potrebno ako je vaš Mjesečarenje je uzrokovan zdravstveno stanje , kao što su apneja za vrijeme spavanja , sindrom nemirnih nogu ili gastroezofagealni refluks . Pravilna dijagnoza i testovi će biti potrebna kako bi se utvrdilo da li je potrebno liječenje . Ostali uzroci , kao što su stres , trovanja alkoholom ili abnormalne obrasce spavanja morat će se odrediti u skladu s tim .
2
dobiti adekvatne količine sna . To se čini kao očiti korak , ali sedam do devet sati sna po noći je pravi iznos koji će vam pomoći da se bolje funkcionirati tijekom dana . Nedostatak sna uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme , osim stresa i tjeskobe . Određeni koraci mogu poduzeti za zvuk prospavane noći . Ograničite kofein i do osam sati prije spavanja, a izbjegavajte jesti veliki obrok pravo prije spavanja . Ograničite bilo intenzivne vježbe prije spavanja , i ograničiti korištenje bilo podražaje , kao što su glasne zvukove , na TV zaslonu ili zaslonu računala .
3
smanjiti stres . To je jedan od glavnih uzroka mjesečarenje u odrasloj dobi . Način smanjiti stres i anksioznost uključuju svakodnevno vježbanje , pravilnu prehranu, meditaciju prakse i adekvatne količine sna . Na taj način , drugim područjima vašeg života će se poboljšati , kao dobro.
4
Držite sigurnu okolinu u kojoj spavate . Čak i kada je mjesečarenje epizode dogoditi sve manje i manje , važno je poduzeti neke mjere opreza . Držite područje bez oštrih predmeta , spavanje u prizemlju , ako je to moguće , zaključali vrata i prozore , a ako se to dogodi noću , koristite alarm na vrata i prozore .