Dugoročne posljedice nedostatka kvalitetnog sna

Mnogi ljudi koji pate od kroničnog nedostatka sna ne shvaćaju da su sna - lišen . Prema University of Pennsylvania School of Medicine asistent profesora Hansa PA Van Dongen Ph.D. , to je zato što je jednomsna - lišen osoba počinje da se došlo do umanjenja vrijednosti , oni postaju preumorni da znaju da su umorni . Bilo je ljudi shvaćaju ili ne ,i dalje nedostatak kvalitetnog sna stvara ciklus trajnih posljedica koje će na kraju uzeti danak . Mozak Mijenja

U studiji iz 2002 , istraživači iz UCSD Medicinskog fakulteta i branitelja zdravstvo utvrdio dasan lišen mozak kompenzira smanjeni funkcioniranje u područjima obrade jezičnih povećanjem aktivnosti u parijetalni režnjeva , regija povezana s pamćenjem . Također su otkrili da dijelovi mozga povezani s aritmetičkih vještina nije imao oblik kompenzacije poput onog koji se koristi za obradu jezika .

Mentalni učinci

Multiple Sleep Latency Test studije su pokazale da su izgubili čak jedan i pol sati sna u noći može uzrokovati smanjenje za 32 posto u dnevnu budnost . Smanjena budnost ometa pamćenje i sposobnost za obradu podataka . Nedostatak budnosti također može dovesti do rizika od ozljeda na radu i na cesti . Prema National Highway Traffic Safety Administration , vozači sna - lišen su odgovorni za najmanje 100.000 automobilskih nesreća , 71.000 ozljeda i 1550 žrtavagodišnje . Gubitak sna uzrokuje smanjenje kreativnost i sposobnost rješavanja problema .

Fizičke učinke

U 2007 , istraživači sa Sveučilišta u Chicagu Medical Center našao veza između kroničnih stanja gubitka i ubrzani početak poremećaja povezanih sa starenjem , uključujući hipertenziju , dijabetes , pretilost i gubitak pamćenja . Tu je takođerporast u težini tih poremećaja za one koji pate od nedostatka sna . Kronični gubitak sna također dovodi do smanjene funkciju imunološkog sustava , povećan rizik od bolesti srca i pad u ukupnoj razini fitness Zbog nedostatka tjelovježbe .
Emocionalne nuspojave

Kadatijelo ne vratiti ispravno tijekom sna , to može uzrokovati povećanje stresa, razdražljivost i neraspoloženje . Sna također korelira s depresije i anksioznih poremećaja . Uzorak gubitka sna može utjecati na vašu razinu energije i pažnje , što onemogućava vašu sposobnost da sudjeluje u aktivnostima ćete uživati ​​. On također može stvoriti probleme u odnosima s drugim ljudima , zbog neraspoloženje i , u nekim slučajevima ,potreba za odvojenim spavaćim sobama zbog spavati pitanja .