Kako postatikasno ustaje

Postoje mnoge prednosti za buđenje rano , ali to nijepraktično navika za svakoga. Ako ste navikli na buđenje u ranim jutarnjim satima , ali je potrebno za početak buđenja kasnije , onda je potrebno trenirati svoje tijelo promijeniti raspored za spavanje koja to ne dopušta. Možete ostvariti taj cilj za nekoliko dana s dosljednost i adekvatne pripreme . Upute Screenshot
1

Pregledajte svoje odgovornosti kako bi se utvrdilo što se prilagodbe možete smjestiti buđenja kasnije . Na primjer , postavite automatizirani feeder osigurati za vaše ribe u jutarnjim satima , dok vi spavate , i koristiti automatizirani prskalice za travnjak ili ga vode u večernjim satima.
2

odrediti novu spavanja na temelju koliko san ti se koristi za primanje dnevno i koliko kasno želite probuditi . Na primjer , ako spavaju osam sati svaki dan, a želite početi buđenja u podne , vaš novi spavanje je 04:00
3

Pripremite svoju sobu kako bi se pomoglo u prijelazu nakasnije probudi vrijeme . Na primjer , pokriti prozore s Blackout zavjese ili sjenila blokirati sunčevu svjetlost . Uklonite ili isključite sve što može vas probuditi , kao što budilice ili druge elektronike programirani da automatski uključi .
4

ostati do vašeg novog spavanja . Zadrijemati tijekom dana mogao ometati vaše sposobnosti da zaspati na novo zakazano vrijeme .
5

Idi u krevet u novoj spavanja . Uvjerite zavjese su izvučeni . Koristite čepiće za uši ako predvidjeti nikakvu buku od ostalih članova domaćinstva koji bi mogli poremetiti san .
6

mirovinu na novom spavanja za nekoliko dana trenirati svoje tijelo da se prilagodi novom rasporedu . Prema savjetnika na Kansas State University , spavanje kasnije nego što je uobičajeno za samo dva dana možete vratiti svoje tijelo sat .