Što se može dogoditi ako ste uskratili san?
Učinci nedostatka sna:
1. Kognitivna oštećenja:
- Poteškoće u pažnji, koncentraciji i donošenju odluka.
- Smanjene kognitivne sposobnosti, gubici pamćenja i sporiji反应时间.
- Oslabljeno rješavanje problema i kreativnost.
2. Promjene raspoloženja:
- Povećana razdražljivost, neraspoloženje i emocionalna osjetljivost.
- Pojačana anksioznost i depresija.
- Povećana osjetljivost na stres.
3. Fizički simptomi:
- Stalni umor, pospanost tijekom dana i skretanje.
- Povećan rizik od nezgoda i ozljeda.
- Smanjena imunološka funkcija, što vas čini osjetljivijima na infekcije.
- Slabost mišića, glavobolje i gastrointestinalni problemi.
4. Kardiovaskularni problemi:
- Povećan krvni tlak i broj otkucaja srca.
- Povećan rizik od bolesti srca, zatajenja srca i moždanog udara.
5. Problemi s metabolizmom:
- Povećan rizik od pretilosti, dijabetesa i inzulinske rezistencije.
- Poteškoće u kontroli razine šećera u krvi.
6. Smanjeni libido:
- Smanjena seksualna želja i učinak.
7. Promijenjeni obrasci spavanja:
- Poteškoće sa uspavljivanjem (nesanica) i zadržavanjem sna.
- Povećana fragmentacija sna i učestalo buđenje.
8. Povećan rizik od nesreća:
- Pospanost smanjuje sposobnost prosuđivanja, koordinaciju i vrijeme reakcije, što dovodi do većeg rizika od nesreća tijekom vožnje, rukovanja strojevima ili obavljanja drugih zadataka.
9. Smanjena kvaliteta života:
- Kronični nedostatak sna može značajno utjecati na opću dobrobit, što dovodi do smanjene razine energije, smanjene produktivnosti i poteškoća u učinkovitom obavljanju dnevnih aktivnosti.
10. Dugoročni zdravstveni rizici:
- Dugotrajni nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od kroničnih zdravstvenih stanja, poput pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka.
