Što je faza 3 NREM spavanja?

Faza 3 NREM spavanja , također poznat kao sporovalni san ili duboki san, treća je faza spavanja bez brzih pokreta očiju (NREM). Karakteriziraju ga spori moždani valovi velike amplitude, poznati kao delta valovi, koji čine najmanje 20% EEG-a.

Tijekom faze 3 NREM spavanja, tijelo ulazi u stanje duboke relaksacije i oporavka, s usporavanjem otkucaja srca i disanja. Mišići su paralizirani, sprječavajući tijelo da se kreće. Ova faza sna ključna je za oporavak tijela i uma, jer omogućuje popravak i rast tkiva, kao i konsolidaciju sjećanja.

Obilježja faze 3 NREM spavanja:

- Spori moždani valovi velike amplitude (delta valovi)

- Dubinsko opuštanje i obnavljanje tijela

- Usporen rad srca i disanje

- Paraliza mišića

- Neophodan za popravak tkiva, rast i konsolidaciju pamćenja

Stadij 3 NREM spavanja obično se javlja u duljim razdobljima tijekom prve polovice noći, s kraćim trajanjem u drugoj polovici. Kako noć odmiče, ciklusi spavanja imaju tendenciju pomicanja prema lakšim fazama NREM i REM spavanja.