Kako ojačati vratne mišiće

Hrkanje jeproblem koji utječe na mnoge ljude svih dobnih skupina . Ne samo da je razoran za ljude oko sebe , to također može poremetiti vaš san kako vaše tijelo ne može dobiti kisik treba. Postojerazne načine za liječenje hrkanja , a jedan odnajboljih za lake snorers je jačanje i ton vratne mišiće . Ako vratne mišiće su jaki i zategnuta , oni će biti u mogućnosti otvoriti dišne ​​puteve učinkovitije , čime se zaustavljanje od hrkanja i poboljšanje vašeg naspavati . Upute Screenshot
1

Postavite jezik protiv svog donjeg reda zuba i guranje . Nemojte gurati osobito teško , nego na niskoj razini , održivi da možete držati korak za do pet minuta .
2

Držite olovku između zubi za pet minuta . Opet , ne grizu prejako , ali samo ga držite postoji čvrsto . To ne bi trebao preseliti u ustima , ali to isto tako ne bi trebao razbiti na komade od li ga grize .
3

Pritisnite prstom protiv svoje brade za nekoliko minuta .

4

Otvorite i zatvorite usta u zijevanje pokretu na regularnoj osnovi .
5

redovito Sing . Vi ne morate pjevati dobro , aliradnja se pjevanje jeizvrsna vježba grla . Dakle , pjevam na radiju , kada se vozite , ili pjevati uz glazbu u pozadini kada radite na računalu .