Što mogu učiniti da prestanem stalno zijevati?
1. Spavajte dovoljno. Većina odraslih treba oko 7-8 sati sna po noći. Kada ste neispavani, vaše tijelo proizvodi više hormona grelina, zbog kojeg se možete osjećati umorno i zijevati.
2. Izbjegavajte kofein i alkohol. Kofein i alkohol mogu ometati san, pa ih je najbolje izbjegavati u satima prije spavanja.
3. Redovito vježbajte. Vježbanje vam može pomoći da bolje spavate noću, što može smanjiti zijevanje tijekom dana.
4. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana može vam pomoći u održavanju zdrave težine, što također može smanjiti zijevanje.
5. Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode može pomoći u održavanju hidratacije tijela, što također može smanjiti zijevanje.
6. Posjetite liječnika. Ako pretjerano zijevate i to vas ometa u svakodnevnim aktivnostima, posjetite liječnika. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje zijevanje.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da prestanete zijevati:
- Žvakati žvakaću gumu ili sisati tvrdi slatkiš. To može pomoći u stimulaciji mišića čeljusti i smanjiti zijevanje.
- Duboko udahni. Kada zijevate, vaše tijelo pokušava uzeti više kisika. Duboko disanje može pomoći u zadovoljenju ove potrebe i smanjiti zijevanje.
- Promijenite svoju okolinu. Ako vam je dosadno ili ste u vrućoj ili zagušljivoj prostoriji, vjerojatnije je da ćete zijevati. Pokušajte promijeniti svoje okruženje u nešto stimulativnije ili ugodnije.
- Posjetite liječnika. Ako pretjerano zijevate i to vas ometa u svakodnevnim aktivnostima, posjetite liječnika. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje zijevanje.
