Kako eliminirati Hrkanje

Hrkanje utječe na mnoge ljude, osobito muškaraca . Ne samo hrkanje signal problema s disanjem ili loše zdravlje , ona također uzrokuje neučinkovitu spavati i smeta ljudi spava pokraj vas . Dok neki ljudi hrču , jer oni imaju problema sa svojim nepca ili ždrijela , većina ljudi može zaustaviti hrkanje , ako oni pokušati . Možda ne shvaćaju koliko loše Vaše hrkanje , ali ako vaš suprug ili obitelj žali, možete učiniti nešto da se to zaustavi . Upute Screenshot
1

spavate na boku ili na trbuhu . Spavanje na leđima uzrokuje loše držanje , a mogu ometati disanje , što je razlog zašto su ljudi hrču .
2

Izbjegavajte depresante kao što su lijekovi protiv bolova , alkohola i drugih tvari koje utječu na mišiće , a može vam ograničiti dišnih putova i uzrok hrkanje . To je u redu piti alkohol tijekom dana , ali izbjegavajte ga u večernjim satima .
3

koristiti samoljepljive trake za nos koji se otvaraju svoje nosna prolaza , dok vi spavate .
4

Vježba i izgubiti na težini . Prema WebMD , gubi 10 posto svoje tjelesne težine može smanjiti hrkanje . Extra tjelesne težine može uzrokovati problema s disanjem .
5

Uzmi antihistaminici ili Decongestants ako imate kroničnih problema sa sinusima . Savjetujte se s liječnikom ako ustraju ti problemi .