Zvuči mi pomoći da spavate
Neki ljudi smatraju da je teško otići na spavanje . To može biti zbog neželjenog zvuka ili fizičke napetosti . Spavanje može biti otežan i zbog loše spavanje okruženju . Nekoliko rješenja problema uključuju poboljšanje uvjeta za spavanje, tehnike opuštanja i slušajući zvukove koji potiču spavanje . Zvuči
Priroda nudi umirujuće rješenje , pa slušati snimke ptica, cvrčke, oceana ili kiše potaknuti spavati . Utopiti neželjene zvukove uz zvuk grmljavine ili navijač , koji se također održava u spavaću sobu svjež pružiti pravi uvjet za spavanje . Bijeli šum izvuk dalekog bubnjanja je uspavljujuće i može biti učinkovita .
Kupnja
Idi online ili posjetite lokalnu glazbu ili New Age dućan kupiti kvalitetne zvuk pjesme zvukova koji pomažu da uvedu u san . Preuzmite aplikaciju za mobitel , a unaprijed duljinu vremena za reprodukciju glazbe dovoljno dugo da se besciljno u snu . Snimanje obalne zvukove ili umirujuće zvukove stvoriti osobni kompilaciju kao drugu opciju .
Opuštanja Savjet
otresite stres dana s žustra hoda , ili sudjelovati u drugim fizičkim aktivnostima za puštanje mišićne napetosti i donijeti na umor . Opustite se u kadi ispunjen aromaterapija ulje za kupanje dok slušanje opuštajuće glazbe u pozadini . Isključite televizor sjediti mirno dok pijenje vruće mliječni napitak . Idi u krevet i , u tišini , isprobajte neke nježne vježbe disanja, kao što udišete duboko i zatim izdisanje polako i ponavljanja vježbe u trajanju od najmanje pet minuta . Zatim se prebacite na snimanje zvukova izaziva pospanost .
Spavanje Okoliš
Pobrinite se daspavaća soba je super . Zavjese potpunosti izvučeni zatvorena će potamniti sobu . Dobra investicija jekvaliteta podržavaju madrac za udobnost . Držite sobu čista i bez nereda . Spavaća soba koja je čista i bez nereda i uređena u umirujućim bojama stvorit će mjesto spokoja . Akospavaća soba jeudobna , smirujuća mjesto , umirujuće zvukove su više vjerojatno da će stupiti na snagu .
