Koji su alternativni tretmani za hrkanje?
1. Promjene načina života:
- Održavajte zdravu težinu.
- Izbjegavajte alkohol i teške obroke prije spavanja.
- Spavajte dovoljno (7-9 sati po noći).
- Izbjegavajte spavanje na leđima.
- Lagano podignite glavu i ramena dok spavate.
- Ispiranje nosa slanom vodom (neti pot) može pomoći u uklanjanju začepljenosti nosa.
2. Nazalni dilatatori:
- Ovi uređaji nježno proširuju nosne prolaze kako bi poboljšali protok zraka.
3. Trake za nos:
- Ljepljive trake nanesene na hrbat nosa mogu pomoći proširiti nosnice.
4. Sprave za napredovanje mandibule:
- Oralni aparati izrađeni po narudžbi koji mijenjaju položaj donje čeljusti radi poboljšanja protoka zraka.
5. Uređaji za stabilizaciju jezika:
- Ovi uređaji drže jezik u položaju prema naprijed kako bi spriječili začepljenje dišnih putova.
6. Trake za bradu:
- Ove trake omotavaju se oko brade i glave kako bi držale usta zatvorena i smanjile hrkanje.
7. Orofaringealne vježbe:
- Specifične vježbe mogu ojačati mišiće u grlu i smanjiti rizik od kolapsa tijekom sna.
8. Radiofrekvencijska ablacija:
- Minimalno invazivni postupak koji koristi radiofrekvencijsku energiju za smanjivanje povećanog tkiva u grlu.
9. Kirurgija:
- Različiti kirurški zahvati, kao što je uvulopalatofaringoplastika (UPPP) ili laserski potpomognuta uvuloplastika (LAUP), mogu ukloniti ili preoblikovati tkiva u dišnim putovima kako bi se poboljšao protok zraka.
10. CPAP (Continuous Positive Airway Pressure):
- Uređaj koji dovodi zrak pod pritiskom kroz masku kako bi dišni putovi ostali otvoreni. Obično se koristi za apneju za vrijeme spavanja, ali može pomoći i kod hrkanja.
11. Pozicijska terapija:
- Neki ljudi smatraju da izbjegavanje određenih položaja spavanja, poput spavanja na leđima, može smanjiti hrkanje.
12. Biljni lijekovi:
- Određene biljke, poput ulja paprene metvice ili ulja eukaliptusa, mogu pomoći u smanjenju začepljenosti nosa i poboljšati protok zraka.
Prije nego što pokušate s alternativnim tretmanima, važno je konzultirati se s liječnikom, osobito ako imate bilo kakva temeljna medicinska stanja ili ako je hrkanje ozbiljno ili popraćeno drugim simptomima. Oni mogu procijeniti vašu specifičnu situaciju i preporučiti najprikladnije mogućnosti liječenja za vas.
