Nuspojave ne uzimajući dovoljno spavate
Kada ljudi dobili manje od šest ili sedam sati sna po noći , oni često pate neposredne učinke na njihovu koncentraciju . Na kronične skali , nedovoljnog sna je povezan s povećanim rizikom od zdravstvenih problema . Traženo količina sna kreće se od sedam do 10 sati , ovisno o individualnim . Kratkoročne zdravstveni problemi povezani s neispavanosti obično riješiti kadapojedinac nastavlja zdrav raspored spavanja . Smanjena pozornost i kognitivne funkcije
neposredan odgovor na nedostatak sna jeumorna ponašanje iumanjena sposobnost za obavljanje kognitivnih zadataka . Međutim , to smanjenje funkcija nije uvijek jasno na pogođenog pojedinca . U jednoj studiji , sna sudionici nisu bili svjesni bilo smanjenje sposobnosti , ali izvode puno lošije rezultate na testovima . Vrijeme reakcije utječe nedovoljnog sna , što može stvoriti sigurnosnu opasnost , kao što je mogućnost da odgovori u opasnim uvjetima vožnje .
Preaktivan hormona stresa
Drugi kratkoročni aspekt nedovoljnog snautječe na hormone stresa iz nadbubrežne žlijezde . Duboke razine sna usporava proizvodnju ovih hormona , koje daju dobro odmorena osjećaj nakon dobro naspavati . Kad su smanjene razine spavanja , hormoni se proizvode više dosljedno . Osim štopogođena osoba osjeća pod stresom i razdražljivo ,visoka razina ovih hormona povezani s lošim kratkoročnog pamćenja , koji narušava funkciju .
Link do pretilosti
količina spavanjapojedinca dobiva je povezana s njegovim metabolizma . Studija provedena na Sveučilištu u Chicagu Medical Center i objavljeni u časopisu The Lancet na 23. listopada 1999 pronašao dijabetes nalik nizak odaziv inzulina u izrazito sna sudionika studije . Studija je također napomenuo abnormalnu proizvodnju hormona štitnjače i djelovanje . Iakoveza između ne spavate dovoljno , a pretilost nije u potpunosti razumio , statistika pokazuje snažnu korelaciju . Roditelji često imaju problema s postavljanjem granica za svoju djecu , kada odnose hranu , kao i postavljanje strukturirani raspored spavanja .
Oslabljen imunološki sustav
Sna utječe na imunološki sustav . Iako razlozi nisu u potpunosti razumio , ne postojikorelacija između mnogih zdravstvenih problema i količinom sna . Konkretno , postojikorelacija između ne uzimajući dovoljno spavate i rak . Jedna od teorija je da postojiveza s hormona melatonina , koji je proizveden za vrijeme spavanja . Puno ljudi s dijagnozom raka imaju nisku količinu ovog hormona .
