Umjesto da staviti nekoga na spavanje

Sleep je bez sumnje važno , ikoličina sna ste dobili u noći će odrediti kako se suočiti s ostatku dana . Ako ne spavate dovoljno , ona će početi utjecati na vaše raspoloženje , svoj ​​posao , svoj ​​društveni život i svoje hobije . Zabrinutost za svoj krevet naprijed, ili se buditi po njegovom stalnom pokretu će početi utjecati na vas oboje . Postoje mnoge metode i trikovi za sebe , svoje dijete ili netko drugi stavlja na spavanje . Točke pritiska

Unutarnji dio zgloba ,baza lubanje i ispod unutarnjeg gležnja su sve točke pritiska koji se može pristupiti sigurno opustiti ili staviti nekoga na spavanje . Koristite obje palčeve i vršiti pritisak na tim područjima . Ako ste vježbanje bodova pritisak na nekog drugog da im pomogne spavati , pobrinite se da pitati ako bude pretvrd ili nježna .
Za dojenčad

Ako ste roditelj , onda znate da ako vaše dijete ne spava , ne spavaju . Budući da je drži, ljulja , pjevušio ili opjevala su sve metode opuštanja koje se koriste staviti djecu na spavanje . Budući da zdrave bebe nemaju stres daodrasla osoba ima , spavanje problemi su vjerojatno zbog okoline . Trikovi za staviti svoje dijete na spavanje ovisit će o njezinoj želji . Pokušajte ostavljajući Nightlight na jednu noć . Sljedeće noći , zadržati sobu u potpunom mraku , a onda procijeniti što je noći spavala bolje .
White Noise

Vjerovali ili ne , one cheesy " zvukove prirode " albuma koji ste nekad izrugivali zapravo može napraviti razliku u navikama spavanja . Baš kao što neki ljudi spavaju s fanovima koji pušu za bijeli šum , možda ćete biti uljuljkani u opuštanje uz zvukove kiše nad vodom , blagim grmljavine ili čak zvukovima prašume . Zvuk kiše , na primjer , je upoznat i nenametljivi , a kada je igrao na repeat , konzistentnost će vas opustiti na spavanje . To je osobito korisno za kućanstva koja imaju velik broj ljudi u njima , pogotovo ako su svi na drugačiji raspored za spavanje .
Opustite

li netko golicajte ruke ili leđa lagano s dohvat ruke, ili vam dati masaža prije spavanja . Bilo koji način dosljedan opuštanje će uskoro ste spavali .

Opreza

Da bi se izbjeglo da se izvoditi trikove kako bi vam drijemali , pokušajte čuvanje daleko od ugljikohidrata prije spavanja . Kao ugljikohidrata probaviti , oni pretvaraju u šećer , koji će vas držati budnima tijekom noći . Isto se može reći i za bilo što sa šećerom u njemu , kao što su soda i alkohol . Prije spavanja , izbjegavajte gledajući ništa stimulativno , ili raspravlja o temama koje će vas radio emotivno .
Toplog mlijeka

Gotovo svatko je čuo da pije toplo mlijeko , ako možete ' t spavati . To je zato što mlijeko ima triptofan u tome , što jeisti sastojak pronađen u Turskoj koji je rekao da izazove pospanost . Iako je to istina , ne postoji dovoljno triptofana u bilo mlijeko ili puretine zapravo vas staviti na spavanje . Ipak , mnogi se osjećaju pospano nakonzadovoljavajući topli obrok itoplina mlijeka mogli učinitiisto za vas .