Je li spavanje tijekom popodneva loše za trudnoću?

Poslijepodnevno spavanje općenito se ne smatra štetnim tijekom trudnoće. Zapravo, mnoge trudnice smatraju da im je potrebno više sna nego inače, a kratko poslijepodnevno drijemanje može im pomoći da se osjećaju osvježeno i energično.

Međutim, važno je napomenuti da neke žene mogu doživjeti poremećaje spavanja tijekom trudnoće, poput nesanice ili sindroma nemirnih nogu. Ako imate poteškoća sa spavanjem noću, obratite se svom liječniku. Možda vam mogu preporučiti načine za poboljšanje kvalitete sna.

Evo nekoliko savjeta za dobar san tijekom trudnoće:

* Uspostavite redoviti raspored spavanja i držite ga se što je više moguće, čak i vikendom.

* Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja koja će vam pomoći da se opustite prije spavanja. To može uključivati ​​toplu kupku, čitanje knjige ili slušanje umirujuće glazbe.

* Provjerite je li vaša spavaća soba mračna, tiha i hladna.

* Izbjegavajte kofein i alkohol u satima prije spavanja.

* Ako ne možete zaspati nakon 20 minuta, ustanite iz kreveta i radite nešto opuštajuće dok ne osjetite umor.

* Posjetite svog liječnika ako imate poteškoća sa spavanjem duže od dva tjedna.