Što znači ako ne jedete ili ne spavate puno?
Ako osoba ne jede ili ne spava puno, to može ukazivati na nekoliko potencijalnih zdravstvenih problema ili čimbenika načina života. Evo nekoliko mogućih razloga za to:
1. Stres: Kronični stres može utjecati na nečiji apetit i spavanje. Visoke razine hormona stresa mogu poremetiti prirodne osjećaje gladi i sitosti u tijelu, što dovodi do smanjenog unosa hrane. Osim toga, stres može uzrokovati tjeskobu i užurbane misli, što otežava zaspati ili ostati u snu.
2. Anksioznost ili depresija: I anksioznost i depresija mogu značajno utjecati na sposobnost osobe da jede i spava. Anksioznost može uzrokovati stalnu brigu i nemir, što može utjecati na apetit i sposobnost opuštanja i spavanja. Slično tome, depresija može dovesti do gubitka interesa za aktivnosti, uključujući jelo, a također može uzrokovati nesanicu ili hipersomniju (pretjeranu pospanost).
3. Zdravstveni uvjeti: Određena medicinska stanja mogu utjecati na apetit i san. Stanja kao što su problemi sa štitnjačom, dijabetes, rak i gastrointestinalni poremećaji mogu poremetiti normalne obrasce prehrane i spavanja. Na primjer, hipertireoza može povećati metabolizam i dovesti do gubitka težine, dok hipotireoza može uzrokovati umor i smanjen apetit.
4. Lijekovi: Neki lijekovi mogu imati nuspojave koje uključuju smanjeni apetit ili poremećaje spavanja. Na primjer, određeni antidepresivi mogu uzrokovati povećanje ili gubitak težine kao nuspojavu, a stimulansi koji se koriste za poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) mogu poremetiti obrasce spavanja.
5. Nedostatak tjelesne aktivnosti: Redovita tjelesna vježba može poboljšati i apetit i kvalitetu sna. Kada je osoba fizički aktivna, njeno tijelo zahtijeva više energije, što može potaknuti glad i apetit. Tjelesna aktivnost također može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, što dovodi do boljeg sna.
6. Izbor stila života: Određeni načini života također mogu pridonijeti lošim navikama prehrane i spavanja. Na primjer, konzumiranje prekomjernih količina kofeina ili alkohola može utjecati na kvalitetu sna. Osim toga, nepravilan raspored spavanja, kao što je ostajanje budan do kasno u nekim noćima i spavanje u drugima, može poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tijela i utjecati na apetit i san.
7. Nutritivni nedostaci: Nedostatak određenih esencijalnih nutrijenata, poput željeza, vitamina B12 ili magnezija, može dovesti do umora, slabosti i smanjenog apetita. Ovi nedostaci također mogu poremetiti obrasce spavanja.
8. Čimbenici okoliša: Čimbenici okoliša kao što su zagađenje bukom, neugodne temperature ili pretjerana svjetlost mogu utjecati na kvalitetu sna. Slično tome, nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti tijekom dana može poremetiti tjelesni cirkadijalni ritam i utjecati na obrasce spavanja i apetita.
Važno je pozabaviti se trajnim promjenama u obrascima prehrane i spavanja sa zdravstvenim djelatnikom kako bi se identificirao temeljni uzrok i primilo odgovarajuće liječenje ili podrška.
