Zašto spavam 12 sati dnevno?
- Zdravstvena stanja:
- Apneja za vrijeme spavanja:poremećaj kod kojeg disanje prestaje i počinje tijekom spavanja, što dovodi do loše kvalitete sna i prekomjernog dnevnog umora.
- Hipotireoza:Slabo aktivna štitnjača koja može uzrokovati umor i iscrpljenost.
- Anemija:smanjen broj crvenih krvnih stanica, što dovodi do umora.
- Dijabetes:Visoka razina šećera u krvi može poremetiti san i uzrokovati pretjeranu pospanost.
- Narkolepsija:neurološko stanje koje karakterizira iznenadna neodoljiva pospanost tijekom dana.
- Čimbenici načina života:
- Loša higijena spavanja:Neredoviti obrasci spavanja, nedosljedni rasporedi spavanja i neprikladno okruženje za spavanje mogu poremetiti kvalitetu sna.
- Nedostatak tjelesne aktivnosti:Redovita tjelovježba može pomoći u reguliranju ciklusa spavanja i budnosti i poboljšati kvalitetu sna.
- Stres:Kronični stres može ometati san, uzrokujući da se osjećate umorno tijekom dana.
- Pretjerani unos kofeina i alkohola:Kofein može ometati san, dok konzumacija alkohola može poremetiti kvalitetu sna.
- Lijekovi ili tvari:
- Lijekovi na recept:Neki lijekovi mogu imati pospanost kao nuspojavu.
- Ilegalne droge:zlouporaba droga može značajno poremetiti obrasce spavanja.
- Alkohol:Alkohol može dovesti do fragmentiranog i poremećenog sna.
Ako neprekidno spavate dulja razdoblja, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne procjene i mogućih temeljnih uzroka.
