Koliko sati možete preživjeti bez sna?

Dok točan broj sati koje osoba može preživjeti bez sna varira i na njega utječu individualne razlike, istraživanja pokazuju da većina odraslih osoba može funkcionirati otprilike 24-72 sata bez značajnih oštećenja. Međutim, nakon 72 sata nedostatka sna, kognitivne i fizičke sposobnosti počinju brzo opadati.

Evo analize učinaka nedostatka sna na tijelo i um:

1. 1-24 sata: Blagi nedostatak sna može uzrokovati umor, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i oštećenje prosuđivanja.

2. 24-48 sati: Kontinuirana deprivacija sna može dovesti do ozbiljnijih kognitivnih i fizičkih oštećenja, uključujući probleme s pamćenjem, pažnjom i donošenjem odluka. Također se mogu pojaviti halucinacije i mikrospavanje (kratke epizode nenamjernog sna).

3. 48-72 sata: Nedostatak sna od 48-72 sata može dovesti do značajnog pogoršanja kognitivnih i fizičkih sposobnosti. Pojedinci mogu doživjeti ekstremni umor, zbunjenost, dezorijentiranost i poteškoće s obradom informacija. Halucinacije i mikrospavanje postaju sve češći i dugotrajniji.

4. 72 sata i više: Dugotrajna deprivacija sna dulja od 72 sata može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Mogu se pojaviti ozbiljno kognitivno oštećenje, halucinacije, deluzije i paranoja. Tjelesni imunološki sustav također je oslabljen, što povećava rizik od bolesti.

Važno je napomenuti da postoje individualne varijacije i da neki ljudi mogu doživjeti značajnije učinke nedostatka sna od drugih. Kronični nedostatak sna može imati dugoročne posljedice na tjelesno i mentalno zdravlje, uključujući povećani rizik od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca i oslabljene kognitivne funkcije.

Stoga je ključno dati prioritet redovitom i dovoljnom sna za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.