Stvari bi se s Hrkanje
Hrkanje jepromukao zvuk od vibracija protiv meko nepce ili tkivo , u vašem dišnih putova kao što diše dok spava . Svatko može bitisnorer , bez obzira na dob ili spol . Oko 45 posto muškaraca i 30 posto žena su redoviti Snorers . Pokušajte neke jednostavne , jeftine lijekove kod kuće da razriješi vaše hrkanje . Ako vaš hrkanje potraje , medicinska intervencija može biti potrebno . Sleep Pozicija
spavate na boku umjesto leđa za ublažavanje hrkanje . Držite jastuk kada zaspu će vam pomoći da ostanete u položaju . Recite partneru da vas probudi kada su hrkanje na leđa tako da možete okrenuti na svoju stranu . Držite glavu podigao dok spavate stavljajući jednu ili dvije dodatne jastuke ispod njega . Postoje posebne hrkanje jastuci dostupni će vam pomoći da ostanu u ispravnom hrkati bez položaja spavanja (vidi Resources ) .
Hrana i piće
Izbjegavajte jesti teške ili pijenje alkoholnih pića tri sata prije odlaska u krevet . Alkohol i druge umirenje potiskuju nagon za disanje . Mišići nepca , jezika , vratu i ždrijela može postati pretjerano opušteno , što uzrokuje dišne puteve do kolapsa i dovesti do veće vibracije tkiva , što je hrkanje. Srpski
Očisti nosnice
nos trake , dostupan na vašem lokalnom apoteka , donose povećana cirkulacija zraka otvaranjem nosnicu dišni trag . Vruće, sparno tuš prije spavanja također može pomoći jasne nosna prolaza .
Težina
ljudi hrču , bez obzira na njihovu težinu , ali to je više uobičajeno da se ljudi početi hrkanje jer su stare i udebljati , prekomjerna težina može potisnuti na dišni sustav . Ako su teške , cilj izgubiti 10 posto svoje tjelesne težine vidjeti poboljšanje s hrkanjem
ovlaživač
može bitisezonska snorer; . Suh zrak mogu isušiti nos i napraviti što više skloni hrkati . Kupite ovlaživač donijeti potrebnu vlagu u spavaćoj zraku.
Zdravstvene intervencije
Kad promjena načina života ne razriješi hrkanje , liječnik može preporučiti oralne aparata, kao što kao pisak ili maske , kako bi se nosili dok spava . Svrha piskom je idealno mjesto tvoj jezik i meko nepce , imajući svoj prolaz zraka otvoren . CPAP ili kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima , jepod pritiskom nosna maska koja čuva svoj prolaz na otvorenom .
Tradicionalna kirurgije ponekad se izvodi smanjiti i zategnuti višak tkiva u grlu . Ostale operacije , uključujući i Laser i radio- frekvencije , skratiti ili ukloniti dijelove nepca , ponekadresica je uklonjena i
medicinski stručnjak će vam pomoći da odlučite koji jenajbolji izbor za vas
