Zajedničkom kućanstvu spavanje Agenti

Tu može biti malo da je baš tako frustrirajuće što je ležao u krevetu noću i ne bude u mogućnosti da biste dobili na spavanje . Nesanica može biti uzrokovan brojnim razlozima, od kojih je jedan tjeskobe . To ne mora biti nužno uzeti recept tabletu za spavanje kako bi dobili dobro naspavati ipak. Postoji nekoliko spavanje pomagala koja se mogu izležavanja u vašoj kuhinji , ili da možete kupiti na šalteru i držati pri ruci , trebapovod pojave . Čaj od kamilice

Postoji jedan proizvod koji je postao toliko popularan zbog svojih ljekovitih koristi da ga možete naći na policama supermarketa u aparat za kavu i sekcije . Proizvod je čaj od kamilice , koja jeinfuzija cvijet- čelnika njemačke kamilice postrojenja . Popiti posljednju stvar u noći prije odlaska u krevet . Kamilica se koristi za niz bolesti za gotovo 2000 godina , jednom od ove bolesti se nesanica . Također je vrlo učinkovit za želučanih grčeva , kolika, probavne smetnje , astme i nekoliko drugih bolesti .
Valerijana

Valerijana je još jedna biljka koja se može uzgajati u vrtu ili kupili na šalteru . Uvarak se sastoji od njegovih svježih korijena i rizoma , a od 25 do 100 ml može se uzeti kao sedativ noću . Valerijana jebiljka domaćinstvo od rimskih vremena i vrlo je učinkovita u liječenju nesanice . Ako ne želite držati biljke u vašem vrtu , možete kupiti tablete u bilo apoteka bez recepta .
L - triptofan

l - triptofan jeamino kiselina koja se nalazi u Turskoj , piletina, bjelanjak , bakalar , sir, mlijeko , banane , sjemenke suncokreta , orašasti plodovi i kukuruza . Kada je L- triptofan se proguta , amino kiseline u neposredni učinak je da se aktiviraju proizvodnju serotonina , neurotransmiter . To je opet pretvaraju u melatonina , neuro - hormona , koji se izlučuje u krvi i epifize . Melatonin regulira ciklus spavanja , probudite kemijskim pokreće pospanost i smanjenje tjelesne temperature . Jesti jedan ili više od tih namirnica , prije odlaska u krevet će uzrokovati pospanost .
Ugljikohidrati

Jelo ugljikohidratne hrane je još jedan dobar način za dobivanje dobro naspavati . Ugljikohidrati stimuliraju gušteraču na lučenje inzulina . Kada se to dogodi , nekoliko aminokiselina koje se obično se natječu s triptofanom napuštaju krvotok i migriraju na mišićnih stanica , čime se povećava relativnu snagu triptofana u krvi . Kao iu prethodnom primjeru serotonina , a zatim melatonin se proizvode s popratnim učincima .
Hmelj

Hmelj su još godina stari lijek za nesanicu . Biljka jerođak marihuane i koristi se od 16. stoljeća kao sedativ . To se može koristiti na dva načina . Možete pripremiti vrećicu sušenih strobiles i stavite ga u svoj krevet jastučnica . Miris smiruje um i pomaže promicati dobro naspavati . Drugi način je da pripremi infuziju s kipućom vodom i popiti šalicu prije spavanja . Sastavnice biljke su mislili da potiskuju aktivnost središnji živčani sustav .