Lijekove za noćne more
Milijuni Amerikanaca su , na jedan ili drugi put , patili od noćnih mora . Često su epizode su prolazne i nestati s bilo kakvim temeljnim tjeskobe koji ih pokreću na prvo mjesto . Međutim , za one koji doživljava ponavljaju noćne more , san može postatineprijatelj . Noćna panike može se odraziti i na vrijeme buđenja i kombinirati s prekinutim spavanjem poremetiti sve aspekte sanjar života . Kako bi u potpunosti izliječiti noćne more , pregled njihovih mogućih uzroka prvo mora održati . Nakon što shvatiti gdje su oni dolaze iz , to je lakše da ih stavi na počinak . Dobro zdravlje
visoku temperaturu često može dovesti do noćnih mora , pa čak i halucinacije . Ako vaše noćne more podudara s bolešću , to je vjerojatno sigurno pretpostaviti da je jednom svojim groznica pauze , vaši snovi će vas ostaviti na miru . Groznica smanjenje lijekova može ubrzati proces .
Dijeta
Određene namirnice i pića može pogoršati ionako preaktivan um . Izbjegavanje teške obroke prije spavanja, zar ne previše kofeina i alkohola osobito može pomoći za obranu od noćne more .
Lijekovi
lijekovi namijenjeni izliječiti jednu bolest može imaju neželjene nuspojave . Neki lijekovi mogu suzbiti REM , taj vremenski period u kojem se pojavljuju snovi . Kao rezultat toga , umjesto razdoblja tipična tri do pet iz REM faze sna u noći većina nas ima ,lijekom osoba može imati manje razdoblja pojačane REM i odgovarajuće intenzivne noćne more .
Meditacija
Zbog noćne more često su uzrokovane stresom , meditacije prije spavanja može pomoći ukloniti ovaj zajednički okidač . Čak 15 minuta vježbe opuštanja prije spavanja može učiniti čuda za smanjenje noć vrijeme tjeskobe .
Rekonstrukciji
umjetnost lucidnih snova je nešto što svatko može naučiti i to može učiniti mnogo da se zaustavi noćne more prije nego što graditi u punom terora . Ako možete sjetiti pojedinosti dosadan san , zapisati ih . Ostavite olovku i papir za noć. Kad se probudiše , ispunite podatke vaše noćne more i zamisliti različite scenarije za uklanjanje opasnosti od sna . Pitanje znakove , pitajte ih ako ste sanjali . Zatim , kada ste u san na idućoj noći , namjerno pokušati ponovno noćnu moru i njegovu alternativnu verziju . Do rescripting noćnu moru , ne samo oduzeti strah od njega , što bi ponovno zauzele kontrolu . Čak i unutar granica svog svijeta snova , možete ostati lucidan i pitati: " Jesam li ja sanjala ? "
Terapija
Zbog neke noćne more mogu bitirezultat pošte posttraumatski stresni sindrom ili druge psihičke nevolje , to može biti potrebno potražiti stručnu pomoć . Tek po dolasku na korijen problema će vam biti u stanju razumjeti gdje je vaš podsvjesni um ide kad se sanja .
