Kako ljudi mogu ne spavati i biti umorni?

Postoji nekoliko razloga zašto ljudi ne mogu spavati iako su umorni:

1. Poremećaji cirkadijalnog ritma :ovo su poremećaji u prirodnom tjelesnom ciklusu spavanja i budnosti. Jet lag, rad u smjenama i određena medicinska stanja mogu poremetiti unutarnji sat tijela, što otežava padanje ili spavanje u željeno vrijeme.

2. Stres i anksioznost :kronični stres, brige i tjeskoba mogu ometati sposobnost opuštanja i zaspati. Utrkane misli i pojačano stanje uzbuđenja mogu otežati smirivanje uma i prijelaz u san.

3. Medicinska stanja :određeni zdravstveni problemi mogu poremetiti san. To uključuje bol, alergije, astmu, gastrointestinalne probleme, probleme sa štitnjačom i neurološka stanja.

4. Apneja za vrijeme spavanja :ovo uobičajeno stanje uzrokuje kratke prekide disanja tijekom spavanja, što dovodi do poremećenih obrazaca spavanja i loše kvalitete sna.

5. Sindrom nemirnih nogu :ovo stanje karakterizira neugodan nagon za pomicanjem nogu, često popraćen osjećajem trnaca, boli ili puzanja. Može ometati zaspati i ostati u snu.

6. Nesanica :ovo je poremećaj spavanja kojeg karakteriziraju poteškoće s padanjem ili zadržavanjem u snu. Nesanica može biti kratkotrajna (akutna) ili dugotrajna (kronična).

7. Lijekovi i tvari :određeni lijekovi, kofein, nikotin i alkohol mogu poremetiti san.

8. Čimbenici okoliša :neudobno okruženje za spavanje, poput pretjerane svjetlosti, buke, ekstremnih temperatura ili neudobnog madraca, može otežati zaspanje.

9. Loše navike spavanja :nepravilni rasporedi spavanja, nedosljedne rutine spavanja i korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja mogu pridonijeti poteškoćama sa spavanjem.

10. Upotreba psihoaktivnih tvari :uporaba droga može imati negativan utjecaj na kvalitetu sna i uzrokovati nesanicu.

Ako stalno imate poteškoća sa spavanjem, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste identificirali temeljne uzroke i primili odgovarajuće liječenje ili strategije upravljanja.