Kako izbjeći pospanost

Postoji mnogo različitih čimbenika koji pridonose fizičkog i mentalnog umora , od kojih neke možete kontrolirati i neke od kojih se ne može. Ljudsko tijelo treba između sedam do devet sati sna svake noći . Iako se ne može stalno ići dugo razdoblje s malo sna , postoje tehnike koje možete koristiti za povećanje budnosti i smanjuje pospanost povremeno , kada je to potrebno . Upute Screenshot
1

Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću . Iako se može činiti protu - intuitivna , tjelesna aktivnost zapravo omogućuje da se više probuditi . Ako ste pronašli sebe postaje umorna na neumjesan trenutku , početi vježbati . To ne mora bitiintenzivna vježba , to bi mogao biti kao jednostavan kao događaj skakanje dizalice za pet minuta . Tjelovježba tisak endorfina, što čini da se osjećate sretni i energičan .
2

hidraciju i ne jedu . Smetnje , pogotovo jesti velike obroke , osjećat ćete se letargično . Isto tako , ne piti dovoljno tekućine može učiniti ako se osjećate na isti način . Ako ste gladni , jedite lagani obrok , ali boravak daleko od teške hrane . Čim se osjećate umorno , početi piti vodu .
3

ostati fokusiran . Ne dopustite da vam um luta , makar i na trenutak . Protiv sna zahtijeva dvije strane: fizičke i psihičke . Ako izgubite mentalnu stranu , umor uskoro će preuzeti svoje tijelo . Stalno fokusirajući svoje mišljenje , da će ostati u zadužen za svoje tijelo . Prije nego što zaspite , vaš um počne razmišljati mnoge čudne i slučajne misli , poput nekontroliranog maštati . Dopuštajući vaš um lutati , što replicirati stanje , pravo prije nego što zaspi .
4

Popijte napitak koji sadrži kofein . Većina zdravstvenih djelatnika ne preporučujemo ovu stazu . To nije zdravo odoljeti spavati s kemikalijama . Nažalost , postoje razdoblja u životu ljudi , kada im je potrebno da to učinite . Budite sigurni da ne pretjerati : uživati ​​u šalicu kave ili konzervu sode , a zatim se zaustavi . To je često dovoljno da vam dati energiju potaknuti da vam je potrebno da ide .