Aktivnosti čuvati sebe Probudi
Ponekad se nešto tako jednostavno kao borave može postatinajveći izazov , pogotovo ako su već pod stresom priprema za ispit ili veliki sastanaksljedeći dan . Borbi protiv sna također može napraviti one zadatke koje morate ispuniti više stresno . Postoje jednostavne i sigurne metode koje možete isprobati kako bi vam pomoći ostati cijelu noć i uspješno se vaš rad . Kofein
pio kofein je jedan od načina da se bori protiv sna . Dok kava jego-to piće za kofein poticaj , tu su i gazirana pića kofeinom , kao što su sokovi i energetske napitke . Ove gazirana pića dolaze u mnogim okusa , ali može uzrokovati poteškoće za osobe s osjetljivim želucima ,šalica čaja s kofeinom nježnija
Fizička aktivnost
Extreme tjelesna aktivnost može. nosite vas , ali samomalo vježbe može pomoći pomladiti svoje tijelo i dobiti da krv teče , imajući budnima više . Nemojte pretjerivati s intenzivne kardiovaskularne aktivnosti ili dizanje utega , ali pokušajte brzi 10 - ak minuta hoda ili uključite glazbe i plesa . Izbjegavajte aktivnosti poput joge ili pilatesa koje mogu vam dati vježba , ali i opustiti vas .
Hladno
Hlađenje svoje tijelo mogu vam datibrzi pick - me - up potrebno da ide noću . Prskanje hladnom vodom po licu ili hladan tuš može vas protresti natrag na budnost . Pojačajte svoju klimu stvoriti nešto hladnije , više produktivan okoliš . Izbjegavajte toplinu , uključujući i topli tuš ili kadu , što može umiriti i opustiti mišiće .
Interakcija
nazvati prijatelja ili se netko s vama dok ste na poslu ostati budan . Odmorite se i družiti se osvježiti za nekoliko minuta . Ako se netko s vama kako bi vam pomoći zadržati up , pobrinite se da ne postanuodvraćanje pažnje od svog rada . Limit druženje na pet ili 10 minuta svaki sat ili dva .
Jedu
Jedite hranu koja će generirati energiju . Svježe voće ima ugljikohidrata i prirodni šećer koji pretvaraju u energiju za pomoći će vam ostati . Ostali zdravi ugljikohidrati , poput zobi i žitarica koje se nalaze u granola , protein - upakiran orašasti plodovi poput badema i zdravih grah poput crnog graha , također može dovesti do visoke rezultate energije .
.
