Najbolji prirodni način za borbu pospanost

osjećaj pospanosti i umoran tijekom dana može staviti prigušivač na svoju razinu produktivnosti . Pospanost može vas usporiti na poslu , prekinuti svoj ciklus spavanja i čine ga nesigurnim za vas voziti . Izrada nekoliko jednostavnih promjena načina života može vam pomoći u borbi pospanost tijekom dana , ali ako imate stalan umor , razgovarati sa svojim zdravstvene provider o svojim problemima . Upute
Borba pospanost
1

regulirati svoj ​​normalan raspored spavanja . Ako radite od ponedjeljka do petka tijekom dana , napravite sami ići u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustati u isto vrijeme svako jutro . Ne zalutao daleko od svog rasporeda spavanja na vikende . Ostati izvan kasno u petak i subotu navečer mogu otežati za vas da se u krevet prije posla u nedjelju navečer .
2

odrijemati . Sredinom poslijepodneva drijemanja pomaže vašem tijelu opustiti i ostavlja vam osjećaj pomlađuje . Izbjegavajte dugo spavati sjednicu jer se može prekinuti svoj spavati noću . Otvoriti prozor , staviti na opuštajuću glazbu i postavite alarm za 30 minuta . To je sasvim dovoljno vremena da vam omogućiti da jasno svoje mišljenje i izliječiti neke svoje pospanosti tijekom dana .
3

Ostanite dobro hidrirani tijekom dana pio puno vode . Dehidracija uzrokuje da se osjećate tromo i uzrokuje vaše tijelo da funkcionira manje učinkovito ,Better Health Channel izvješća . Možete postati dehidriran nakon dugog noćnog sna . Posegnuo za čašom vode prva stvar u jutro može pomoći rehidriranje svoje tijelo , tako da se osjećate manje spava nekoliko sati u vašoj smjeni .
4

promijeniti svoje prehrambene navike . Jesti za doručak nešto svako jutro , čak i ako je tako jednostavno kao jabuku i komad cijelog pšeničnog tosta . Vaše tijelo razgrađuje ugljikohidrate u glukozu , koja jeglavni izvor energije za sve stanice . Bez adekvatne goriva prva stvar u jutro , možete povećati vaše šanse da postane spava tijekom dana . Ispunite svoju prehranu s mnogo cjelovitih zrna hrane, voća i povrća , umjesto poslastice iz automata . Prehrana bogata masnoćama i šećerom može vam dati nagli praska energije , ali može vas ostaviti osjećaj iscrpljen ubrzo nakon toga.
5

Idi izvana . Dobivanje malo svježeg zraka i izlažu suncu pomaže ublažiti taj popodne spava osjećaj , pogotovo ako vaš ured ima ograničenu količinu prozora . Jarko svjetlo vas drži budnim i na oprezu , tako da su više vjerojatno da bolje spavaju cijelu noć , kažeNational Highway Traffic Safety Administration .