Koje su stvari za prestanak hrkanja?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaustavite hrkanje:

1. Gubitak težine: Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, mršavljenje može pomoći u smanjenju količine tkiva oko grla koje može uzrokovati hrkanje.

2. Spavanje na boku: Spavanje na leđima može pogoršati hrkanje, jer težina vašeg jezika i mekog nepca može blokirati vaše dišne ​​putove. Pokušajte umjesto toga spavati na boku.

3. Podignite glavu: Podizanje glave za oko 4 inča može pomoći da dišni putovi ostanu otvoreni i smanjiti hrkanje.

4. Izbjegavajte alkohol i pušenje: Alkohol i pušenje mogu opustiti mišiće u grlu i pogoršati hrkanje. Pokušajte ih izbjegavati barem 4 sata prije spavanja.

5. Koristite trake za nos ili dilatator za nos: Trake za nos i dilatatori mogu vam pomoći da otvorite nosne prolaze i smanjite hrkanje.

6. Isprobajte CPAP aparat: CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) stroj može pomoći da dišni putovi budu otvoreni isporukom zraka pod tlakom kroz masku koju nosite preko nosa i usta.

7. Kirurgija: U nekim slučajevima može biti potrebna operacija kako bi se ispravili temeljni uzroci hrkanja.

Ako ste zabrinuti zbog svog hrkanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odredite najbolji način liječenja za vas.