KakoNedostatak sna uzrokuje nedostatak energije

odvojiti vrijeme za osobne i profesionalne odgovornosti , neki ljudi često pokušavaju spavati manje . Drugi su poremećaji koji ometaju njihovu sna . Ugrožavanja sna može smanjiti energiju . Koliko Sleep

Iako potrebe spavanja variraju po osobi , većina odraslih osoba je potrebno sedam do osam sati sna svake noći . Djeca i tinejdžeri trebaju više . Čak 70 milijuna Amerikanaca moglo biti pod utjecajem gubitka spavanja ili poremećaji spavanja , prema Nacionalnoj srce, pluća i krvi Instituta .
Najčešći problemi Sleep

najviše uobičajene probleme sa spavanjem su nesanica , u kojima ljudi nemaju medicinske uvjete koji utječu na njihov san , ali i dalje imaju problema sa spavanjem , poremećaj spavanja, s disanjem prekinut tijekom sna; sindrom nemirnih nogu , koja uzrokuje prisilno pokret noge noću , i narkolepsiju , što uzrokuje ljude zaspati u neprikladno vrijeme i mjesta .

Consquences od sna

Iako su studije neuvjerljive , san je mislio da bi se tijelo štedi energiju i borbu infekcije . To je razlog zaštonedostatak sna može ostaviti ljude nemotivirani ili trom .

Istraživanja su pokazala da san može poboljšati učenje i pamćenje i smanjiti stres i neraspoloženje . Sna može povećati rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti .
Kako poboljšati san

ljudi koji su opće problema sa spavanjem , a ne kliničkih poremećaja kao što su apneja za vrijeme spavanja , trebao ići u krevet u isto vrijeme svake noći . Oni bi trebali izbjegavati kofein , nikotin i alkohol prije spavanja , a ne bi trebali vježbati ili jesti previše blizu spavanja .
Kako dobiti pomoć za Poremećaji spavanja

ljudi koji imaju problema s pada ili borave u snu , i ljudi s pospanosti tijekom dana , treba uzeti u obzir posjet liječniku . Liječnici često preporučuju da osobe s kroničnim problemima spavanja sudjelovati u spavati studija za dijagnozu .