Razlozi za nedostatak sna

ne dobiva dovoljno sna može biti loše za zdravlje , i psihički i fizički . Kada imate manjak sna vaše razmišljanje može biti usporen , što može biti razdražljivi i vaše tijelo može patiti od iscrpljenosti bez odmora . Postoji mnogo razloga može pretrpjeti nedostatak sna i učenje neke od njih može pomoći u određivanju što bi moglo biti uzrok nedostatak sna treba li pate od nje . Poremećaji spavanja

uvjeti spavanja i poremećaji su jedan uzrok ima nedostatak sna . Na primjer , apneja za vrijeme spavanja jestanje u kojem se probudite često zbog nedostatka unos kisika za vrijeme spavanja . Ujutro ti je ostao bez dovoljne količine dobar odmor . Ostali uvjeti uključuju nesanicu , mjesečarenje ili govori , noćni strahovi i sindrom nemirnih nogu .
Okoliš

okoliš oko vas može bitirazlog za nedostatak sna . Ako imate bučne susjede , na primjer, ili partnera koji hrče , ti zvukovi mogu se održavali noću ili vas buđenja usred noći . Ostali čimbenici okoliša može bitineugodno madrac koji može uzrokovati bol ili neugodu koja vas može držati korak, ili temperature kao što su , ako imate dovoljno grijanje ili hlađenje u kući ili stanu .

Tvari

Određene tvari može uzrokovatinedostatak sna ili nemogućnosti da zaspu . Ako pijete puno kofeina , na primjer , to može vas ukorak kasnije noću i trebali pokušati izbjeći ga piti najmanje četiri sata prije odlaska u krevet . Ostale tvari koje se mogu spriječiti san ili dobar san su nikotin i alkohol . Određeni lijekovi također mogu komunicirati sa svojim sposobnost da spavaju i ako uzimate bilo i čudo ili strah da se na taj način , razgovarajte sa svojim liječnikom .
Tvoj Život

Lifestyle čimbenici mogu također doprinijeti dobivanje manje sna tijekom noći . Na primjer , ako ste upravo imali dijete vaš stil života je vjerojatno užurbano . Ostali čimbenici mogu biti stres , kao što su sa svojim poslom ili odnosa , radi kasno ili rade previše , žurka ili izlazak često ili previše kasni s prijateljima , i jesti hranu prije spavanja .