Upozorenje Znakovi Sna
Sleep , prema internetskoj stranici more , jebiološki stanje neophodno za naše cjelokupno zdravlje . Ljudi troše otprilike trećinu svog života spava , avećina je potrebno najmanje osam sati sna po noći se osjećam dovoljno odmorni . Spavanje manje nego što je potrebno može dovesti do nedostatka sna , što se može utvrditi razne neugodne znakove fizičke i mentalne upozorenja i nuspojave . Mentalno Znakovi upozorenja
Nekoliko znakove upozorenja od neispavanosti ffect pojedinci mentalno . Nedostatak sna može dovesti vas da se osjećaju razdražljiv , naglasio je i ljut , vi svibanj pronaći sebe uzimajući uzrujana zbog stvari koje inače ne smetaju. Manjak sna može dovesti do gubitka na sposobnost koncentracije i fokus, što može negativno utjecati na vaš nastup na radnom mjestu . Možda ćete se osjećati zbunjeno , da ste u mogućnosti da učinkovito komunicirati s drugima . Gubitak sna također može utjecati na pamćenje .
Fizička Znakovi upozorenja
mnoge fizičke znakove upozorenja od nedostatka sna može biti vrlo neugodno . Uz osjećaj vječne umora , vi svibanj iskustvo glavobolje, vrtoglavice i mučnine . Možda ćete doživjeti povećava ili smanjuje apetit , kao i više Haggard izgled , poput tamne krugove ili vrećice ispod očiju .
Komplikacije
upozorenja znakovi sna može dovesti do težih komplikacija . Prema Washington Postu , nisu uspjeli doći dovoljno sna može povećati rizik od bolesti poput raka, dijabetesa i pretilosti . I kao što je navedeno , nedostatak sna može utjecati na apetit, aWashington Post navodi da su pojedinci koji su dobili manje sna može biti više vjerojatno da će biti pretili od onih koji spavaju dovoljno .
Upravljanje
more web preporuča se upušta u česte odmora između 20 i 90 minuta duge da odagnaju neugodne znakove neispavanosti . Izbjegavajte lijekove i lijekove koje imaju umirujući učinak , kao što su alkohol , mučnini i antihistamine lijekova i sredstava za smirenje . Tijekom razdoblja morate biti budni , jedu male količine ugljikohidrata , koje daju tijelu energiju , dok izbjegavanje proteina , koji , kako je navedeno na internetskim stranicama more ,tijelo mora trošiti energiju razbiti .
