Prirodni lijekovi PMS

Većina žena doživljava neki stupanj PMS-a tijekom svog života . Za neke , PMS može biti bolno bolno , emocionalno buran iznačajan teret . Postoji mnogo različitih lijekova i terapije za rješavanje PMS , ali mnogi od njih su neprirodno . Žene traže više prirodno rješenje , na sreću , ne postoji nekoliko opcija . Promjene u prehrani

što je zdravo tijelo jebroj jedan obrana protiv PMS-a . Kao što je većina PMS simptomi se odnose na hormon neravnoteža i nedostataka hranjivih tvari ,jednostavna promjena u prehrani može vas osloboditi od simptoma . Posebno obratite pažnju na vaš unos masnoća , kao nezdravih masnoća može dovesti do zadržavanja vode , međutim , crveno meso je važno s obzirom nautjecaj PMS ima na unos željeza . Kofein i alkohol su diuretici i dovesti do izlučivanja nutrijenata . To je važno ograničenje izlučivanja magnezij i šećer može pogoršati , dok kalcij sklon blokirati apsorpciju magnezij zajedno . Sol i gazirana pića mogu dovesti do ili pogoršati nadutost . Najvažnije , pokušati povećati unos željeza koliko god je to moguće . Menstruacije žena trebala težiti najmanje 18 grama apsorpciju željeza dnevno .
Fizička lijekova

Redovita tjelovježba može držati tijelo u formi i dobro pripremili za početak PMS . Žustar petnaest do dvadeset minuta hoda dnevno je sve što trebate . Tjelovježba pomaže da se poveća razina kisika , eliminirati toksine i povećati apsorpciju hranjivih tvari . Uzimajući u toploj kupki ili primijeniti grijanje jastučić za dostavu ponuda područja , kao što je bolan leđa ili grčevi trbuh , može olakšati bol . Joga može se iskoristiti na razne načine kako bi se s PMS-om . Cobra poza je poznato kako bi se s boli , menstrualne nepravilnosti , kao i zatvor . Vjetar olakšavanja poza pomaže kod plinova i nadutost imrtvom položaju , uz jogu u cjelini , mogu se opustiti i vaš um i tijelo . Ako PMS uzrokuje bol u mišićima i zglobovima ili nježnost ,jednostavno masaža može olakšati ove bolove .
Biljni lijekovi

biljni lijekovi su također siguran i jednostavan način za suzbijanje simptome PMS . Angelica korijen i crvena malina može se koristiti za grčeva , valerijane i paprene metvice pitome neraspoloženje , a koromač sjemena šafranike reguliranje hormona . Dnevni unos od jednog do dvije žlice ulja šafranike također može pomoći s nježnošću i nadutost , kao i divlji jam . Jetra jevažan alat u metaboliziraju estrogena ; koristiti sikavica za čiste jetru , poboljšava svoju funkciju . Žene koje imaju migrene mogu koristiti Buhač . Postoji mnogo čajeva , kao što Kombucha , paprene metvice i kamilice koji su poznati po svojim PMS - bore sposobnosti .