Kako se nositi s simptome PMS

PMS ili predmenstrualni sindrom pogađa milijune žena , a simptomi mogu varirati . Uobičajene pritužbe su : nadutost , osjetljivost grudi , bolovi u trbuhu ili grčevi . Emocionalni simptomi mogu uključivati ​​depresiju , nedostatak energije i hranom .


Ovaj članak nudi neke savjete i savjete koji će vam pomoći nositi se s PMS-om . Upute Screenshot pregled, 1

Sudjelovati u aktivnostima na otvorenom . Budući da je na suncu može pomoći smanjiti simptome umora ili depresije , jer je sunčeva svjetlost pomaže u povećanju razine serotonina u tijelu .
2

Pronađite načina da se opustite svoj ​​um i tijelo kako bi se smanjila napetost . Vizualizacija i duboko disanje tehnike su učinkovite načine kako pomoći trenirati vaš um i tijelo da se opustite .
3

Dobitilaku noć kvalitetnog sna . Kad ste umorni , PMS može biti teže nositi se s tako postavitirutinu prije uzimajući u krevetu . Uzmi catnaps tijekom dana , ako ste umorni . To će vam pomoći da osvježite svoj ​​um , tako da se možete koncentrirati i usredotočiti .
4

tražiti podršku će vam pomoći da se nosi s PMS-om . Zbog mnogih hormonalne promjene u tijelu za vrijeme menstrualnog ciklusa , promjene raspoloženja može dogoditi . Obitelj , prijatelji i medicinski stručnjaci suvelika momčad uključiti u svoju podršku mreže . Chat sa ženskim članovima obitelji i prijateljima koji se može odnositi i suosjećaju sa svojim simptomima . Ulazak podršku grupe za žene s PMS-om jevelik ideja , i sudjelovanje u grupi za upravljanje stres također može bitikoristan način da se nosi sa simptomima .