Predmenstrualne Znakovi i simptomi

procjenjuje 75 posto svih žena doživi predmenstrualni simptomi u jednom ili drugom trenutku . Od toga , 3 do 8 posto imaju ozbiljne simptome koji ometaju svakodnevni život , pod nazivom predmenstrualni disforični poremećaj . Predmenstrualni sindrom pogađa žene tijekom lutealne faze menstrualnog ciklusa , otprilike sedam do 10 dana prije kadmjesečnica počne . Preko 200 simptomi su povezani sa PMS , prema Udruge reproduktivnog zdravlja stručnjake , ali neki su češći i pada u kategoriju fizioloških , ponašanja i psihičkog . Fiziološke Simptomi

PMS jednom smatra isključivopsihološki problem , ali sada se vidi kako je fizički temelji . Uzrok svih simptoma je manje jasno . Hormonalna neravnoteža i promjenjive razine estrogena i progesterona je vjerojatnoglavni čimbenik . Fiziološki simptomi uključuju abdominalnu nadutost , bol u leđima , bol u grudima , osjetljivost ili oteklina , glavobolje, koži , bolove u mišićima , zadržavanje vode i debljanje .
Ponašanja simptome

Žene koje se ponašaju normalno na drugim puta u mjesecu mogu postati agresivni kada imaju PMS- a mogu doživjeti promjene u seksualni interes ili vrtoglavicu . Umor je još jedan čest prigovor . Čak i kad ste umorni , žene mogu doživjeti nesanice . Hranom su zajednički , kao što je prejedanje . PMS je također bio povezan s alergijama na hranu , hipoglikemija , malapsorpcijom i promjena i metabolizam ugljikohidrata .
Psiholoških simptoma

domaćin psiholoških simptoma PMS-a mogu pratiti , uključujući i tjeskobe , ljutnje , zbunjenosti, tearfulness i plače , smanjio samopoštovanje i depresivno raspoloženje , nemir , napetost i promjene raspoloženja , usamljenost , zaborav i razdražljivost . Također se može doživjeti problema s koncentracijom . Većina tih simptoma nestati u roku od 2 ili 3 dana od početka menstruacije.
Lifestyle lijekovi

Life Extension Foundation , neprofitna istraživačka temelj , preporučuje sljedeće dodaci prehrani za pomoć pri PMS : kalcij , magnezij , vitamin D , cink , vitamin B6 , vitamin E i GLA, pronađene u ulje noćurka . Theanine ,kemijski nalazi u zelenom čaju , ima smirujući , ali podizanje raspoloženja učinak . Osim toga , smanjenje ili uklanjanje alkohol , kofein, nikotin , šećer, high - fat mliječnih proizvoda , životinjskih masti i unos soli je korisno . Umjerena tjelovježba pomaže sa simptomima . Ako razina progesterona su niske , prirodni progesteron može se dodati za kontrolu simptoma .