Dijeta za PMDD
predmenstrualni disforički poremećaj ( PMDD ) jeekstremni oblik predmenstrualnog sindroma ( PMS ) . Žene koje pate od PMDD iskustva teške promjene raspoloženja , depresija , nesanica i apetit promjene. Debra Hope - Riedesel ,registrirani dijetetičar , stvorio ciklusa dijeta pomoći ublažiti ili ublažiti simptome PMS-a i PMDD . Big Idea
Ciklus Dijeta navodi da nusproizvoda ono što smo stavili u naše tijelo može utjecati na naše cjelokupno zdravlje i raspoloženje . Ciklus Dijeta dijeli menstrualni ciklus u dvije faze, folikularnoj i lutealnoj , svaki u trajanju od dva tjedna. Podešavanjem ono što jedemo da odgovara menstrualne faze ,tijelo bolje može obraditi višak hormona i smanjiti estrogena i progesterona povezane simptome .
Folikularnoj fazi dijeta
folikularna faza naglašava uravnoteženu prehranu peradi i ribe , svježeg voća , povrća i žitarica . Stres hrana kao što punomasnih mliječnih proizvoda, pržene hrane i alkohola trebala biti ograničena . Crveno meso također treba biti ograničen budući da su njegovi visoke razine aminokiselina uzrokuju jetru raditi teže očistiti toksina iz svog sustava . Osim toga , uzimaju multivitamine , a laneno ili riblje ulje kapsula jedanput na dan, a najmanje 300 do 500 mg kalcija plus vitamin D.
luteinska faza Dijeta
luteinska faza prehrani povećava unos voća i povrća i potrošnju ograničenja meso . Izbjegavajte sve crveno meso i mliječni proizvodi . Biljni proteini kao što su orašasti plodovi i soja može pomoći dopuniti tjelesne potrebe proteina . Ograničite unos kofeina , kao i rafiniranih ugljikohidrata, kao što su rafiniranog šećera i bijelog kruha . Eliminirati sve stres hranu u potpunosti , uključujući sva gazirana pića i aspartam .
