Prirodni Dijeta za dijabetes

Dijabetes može kontrolirati kroz prehranu i prirodne lijekove . Često , zdrave prehrambene navike i stil života promjene mogu smanjiti ili eliminirati potrebu za inzulinom . Ključno je znati što navike i namirnice bi trebao biti obuhvaćen i što treba izbjegavati . Svježe voće i sirovo povrće

Svaka dijeta treba sadržavati voće i povrće za održavanje zdravlja , alidijabetes svakako treba ove namirnice da ostanu zdravi . Važno je znati koji sunajbolji i kako oni moraju biti pojeden . Voće poput banana , šipak, kupine i brusnice su pune antioksidansa i preporuča se u prehrani dijabetičara . Povrće kao što su špinat, mrkva , kupus, rotkvice i artičoka su također velika za dijabetes . Oni sadrže antioksidativna svojstva i pomoći zadržati gušteraču (koja proizvodi inzulin ) radi ispravno .
Fiber & Glikemijski indeks

glikemijski indeks rangira hranu prema tome kako oni utječu na krv razine glukoze . Čimbenici koji uključuju stopu apsorpcije i probave , zrelost , stupanj prerade i prirodu škroba u svakoj hrani . Hrana koja sadrži puno vlakana s niskim glikemijskim indeksom trebao biti Staples u svakom dijabetičke prehrane . To znači složeni ugljikohidrati poput cijelog zrna kruh , zobene pahuljice, ječam , orašasti plodovi i grah bi trebali biti uključeni . Hrana s visokim glikemijskim indeksom , kao što su vafli , krafne , peciva, riža kolača i krumpir treba izbjegavati . Prehrana bogata vlaknima može smanjiti potrebu za inzulinom . Tijekom vremena , dijabetičari koji dosljedno jesti hranu bogatu vlaknima može vidjeti potrebu za inzulinom nestati .
Dodataka

Postoji mnogo prirodnih dodataka koje se zna da koristi dijabetičarima . Magnezij i krom poboljšati osjetljivost na inzulin . Obje se mogu naći u obliku tableta na lokalnoj trgovine ili trgovine drogom , a kroma može se naći u hrani kao što su gljive , cjelovite žitarice , sjemenke suncokreta i kukuruzno ulje .
Što izbjegavati

Držite slane i pržene hrane na minimum . To uključuje i brzu hranu , crveno meso , procesiranu hranu i ništa kuhanu na maslacu ili masti . Nemojte konzumirati više od dvije šalice čaja ili kave svaki dan . Biljni , zeleni i peršin čajevi su bolji izbor jer sadrže više hranjivih tvari i antioksidanata . Nemojte piti alkohol na prazan želudac . To će povećati vjerojatnost nisku razinu šećera u krvi ili hipoglikemija . Kuhajte s uljima koja su mononezasićenih i polinezasićenih . Izbjegavajte ulja kao što su palmino kernel i kokosovog ulja , kao što su to zasićenih masti i mogu pridonijeti srčanih problema za dijabetičare .